秋季致胖“三宗罪”你躺槍了嗎
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秋季減肥三宗罪你知道嗎
其實減肥有三宗罪,這三宗罪會讓你減肥失敗。下面咱們就一起來測測你佔了幾項:
第一罪:天氣轉涼,胃口大開,體重迅速上升
天氣冷了,不知不覺間胃口大開,吸收的熱量猛然增加,再加上“冬天穿衣多,可以遮肥肉”的自我安慰,嘴巴幾天管不住,身體曲線就開始緊急告急。
第二罪:人到中年易發福,長胖防也防不住
人到中年,手裏小有積蓄,終於可以騰出時間來好好愛自己,可吃的少了,肉卻多了,更可怕的是,隨着新陳代謝一天天的減緩,越老越胖真的沒法改變?!
第三罪:上班久坐,消化不好,減肥難上加難
幾年的辦公室坐下來,肚子鼓了,細腰粗了,就連大腿和屁股都在劫難逃,一天天地橫向發展,食慾難控制,又沒時間做運動,難道真的只能由着肥胖自由發展?
秋季想減肥學會控制食慾
栗子的40%的成分都是澱粉。此外,還富含蛋白質、維他命、礦物質等。尤其是其豐富的維他命B1,對維他命B1不足者很有益處。
而且,很意外地,栗子的維他命C含量也很豐富,約佔22%。而葡萄和蘋果的維他命C含量也只是3~4%,所以栗子的維他命C含量是很值得矚目的。
栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營養價值極高的果實。雖然説GI值達60之高,而且比較難消化,但栗子能夠補充足夠的營養,這是它的魅力所在。
此外,栗子可以通腸潤便,防止肥胖。維他命可以消除疲勞,預防感冒。據説還有防癌的功效。
小動作告別三宗罪
每天幾個小動作,讓你輕鬆瘦腰腹!
①肚臍左右2寸之處,為人體帶脈,每日早晚各敲打100次,可調節女性內分泌,加速體內多餘脂肪分解代謝,消除大肚腩。
②雙腿內外兩側沿褲縫位置,分別為腎經與膽經,由上到下,每日早晚各敲打50下,對於消除大象腿有明顯效果。
想要有效減肥瘦身,就要控制食慾,搭配合理運動,才能讓你成功瘦下來!
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