經期減肥有妙招 試試日常生活減肥法
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減肥的方法確實有很多,有的女性朋友為了保持苗條的身材,真的是用盡了各種各樣的減肥方法,甚至花大價錢去吃減肥藥,但是效果不是很好,其實,俗話説的好“一口吃不成胖子”,減肥也是一樣的道理,也要循序漸進的來,在堅持的過程中,你會發現身體的一些變化,所以經期想要減肥,我們可以從日常的一些小生活中得到瘦身的效果,比如這樣做,趕緊小編一起來學學看吧。
經期日常生活減肥法
1、刷牙洗臉減肥
洗臉刷牙是我們每天必做的清潔工作,想不到一個小小的洗臉刷牙動作也有減肥的效果,早晚洗臉刷牙的時候,可以踮起腳尖,讓腳跟上上下下的運動起來,前提是得小心,別摔傷了。
2、打電話減肥
一聽這個,你或許會感覺到不可思議,怎麼樣,沒想到打個電話也可以減肥吧,趕緊來看看,打電話也可以減肥吧?要告訴你一個更好的方法,我們在打電話的時候可以邊用手握緊聽筒,約10秒,如果有可能的話再換手,這樣就可以減掉你的前臂贅肉哦,神奇吧。
3、洗澡減肥
在洗澡的時候,不妨多活動活動肚子,扭扭腰,抬抬腿,如此下去,既不無聊又可以燃燒身體多餘的熱量,何樂而不為呢!
4、看書減肥
看書也可以減肥?是的,沒錯,看書看的眼睛累了,這時不如一邊看書一邊做點簡單的小動作:
(1)聳聳肩膀,先從一側開始,兩側輪流,然後再兩側一起上下運動,前後旋轉。
(2)腳部運動,書桌下的腳也可以做旋轉腳踝的動作,這樣可以讓腳踝變細,細條更美。
5、爬樓梯減肥
這個方法大家都知道,爬樓梯是一種很好的減肥方法,在相同的時間內,爬樓梯所消耗的熱量要比散步多四倍,比打乒乓球多兩倍,一天爬樓梯五分鐘,可以燃燒將近400焦的卡路里,驚人吧。
6、走路減肥
挺胸收腹,夾緊臀部,偷懶的錯誤走路姿勢讓你既難看又邋遢,拖着走路、弓着背讓你會有惹上駝背的危險,太不美觀了,趕緊把這些錯誤姿勢改變一下吧。
7、乘車減肥
我們平時回家或是出行的時候,都要搭公交車,在搭公交車的時候,不要急着找位子坐下,這個時候如果想要減肥的話,就要站着搭公車,站着搭公車時,利用拉手環的動作,時而用力握緊,時而放鬆,反覆地做,這樣可以讓手腕變纖細。
8、做飯減肥
什麼?做飯還能減肥?沒錯,煮湯、煮飯的時候有時候需要等待,在等着飯熟的時候最是無聊了,趁此機會做做運動為下肢減減肥,也是一個不錯的方法,雙手扶住灶台,直腿向後做抬腿動作,儘量加快速度,向上抬高,每隻腿10-15次,可減大腿後部和臀部的贅肉。
9、洗衣服減肥
我們在洗衣服的時候用力收腹,同時做下馬步的動作,大腿用力,保持5秒後收回,重複此動作,可以減少腰部及大腿的贅肉,保持腰部和大腿的曲線美。
以上就是小編介紹的經期日常減肥方法了,看似在做家務,實際上確實是可以起到一定的瘦身效果,所以想減肥的MM們,何樂而不為呢!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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