預防心梗新妙招 爬樓梯
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
爬樓梯?可能您看到時第一個想到的就是“累”,1、2樓的時候還好,3、4樓的時候能堅持,可能5、6以上的時候就會覺得吃力,會想怎麼沒有電梯呢。其實這都是人之常情,但是在你感覺爬樓梯累的同時,你的這份“累”沒有白受。
據相關專家和資料顯示:堅持每日爬樓梯,可有效預防心臟病。科技日新月異為生活提供諸多便利,同時也為健康埋下隱患。生活在都是無論上班、下班都有電梯搭乘,很少人會自主地爬行樓梯上班。每天上樓梯有助大大減低心臟病發風險。
研究數據顯示,每天爬5層樓梯,心臟病發率會比乘搭電梯少25%;每天爬大約714級樓梯,消耗的熱量約2000卡路里,而且還能增強腿部肌肉和韌帶的力量,鍛鍊肌肉和全身耐力,可達到健身、預防心梗的效果。
同時,爬樓梯時身體需稍微向前傾,能加強小腿和足踝關節的力量和靈活度。有研究顯示,如果老年人的足踝關節支撐能力強,又具靈活度,將有助於預防他們摔倒。此外,爬樓梯時,呼吸頻率和脈搏加快,能促進人體的呼吸、心臟和血管系統機能。
不過,並不是所有人都適合通過爬樓梯來健身的。
高血壓及心臟病患者不適宜靠上樓梯健身,因會刺激心血管系統,另外亦不建議一口氣走上四層樓或以上的樓梯,應每上兩至三層樓便稍作休息。至於患膝關節毛病的人士,亦應避免過量走樓梯,因會令膝部勞損加劇。
提醒:一種預防、運動方法,不可能試用於所有人,在選在運動預防項目時,要根據自身的實際情況出發,不要適得其反,甚至危及生命!
爬樓梯和跳繩哪個減肥效果好呀
爬樓梯傷膝蓋?那是你爬的方法不對
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯能減肚子嗎爬樓梯多久能減肥如何正確爬樓梯減肥爬樓梯減肥注意事項
不用刻意找方法 爬樓梯就能減肥!
爬樓梯能使男人的臀部更性感
突發心梗小便失禁 學會四招預防心梗
爬樓梯減肥 讓你月減10公斤
老人預防冠心病的6個妙招
國人心梗誘因研究出爐 預防心梗六大招
爬樓梯什麼意思 爬樓梯的意思
爬樓梯健身會不會長肌肉
多爬樓梯的好處有哪些
多爬樓梯有助於順產嗎?有害無益
你知道自己適合爬樓梯健身嗎
爬樓梯能瘦腿嗎 爬樓梯更適合體重較輕者來瘦腿
正確爬樓梯瘦腿的方法
爬樓梯減肥運動效果好嗎
爬樓梯可以提臀嗎 爬樓梯能提臀嗎
爬樓梯真的能減肥嗎:爬樓梯 “爬出”美臀細腿
正確的爬樓梯減肥方法
掌握這些要點 爬樓梯減肥不是夢
減肥達人親授爬樓梯減肥的方法
健身輕鬆的爬樓梯減肥法
如何預防中暑有妙招 五招讓你不擔心
孕期爬樓梯好嗎 這些事項要注意
爬樓梯可以消耗多少熱量
空腹爬樓梯有什麼作用
常爬樓梯的好處有哪些
預防心臟中暑六妙招
最好的運動減肥方法 不妨爬爬樓梯做做家務
孕媽咪爬樓梯 也應三思而後行
如何通過爬樓梯自測亞健康
爬樓梯對膝關節有傷害