老人孤獨怎麼辦 9大妙招緩解老人孤獨
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
孤獨是常見的老年人心理問題,即使兒孫滿堂,家裏人口眾多仍然有老人覺得孤獨。因為,在大多數的情況下,孫子(女)上學,兒子或女兒也是為了工作到處奔波,基本上也就老人一個人在家裏,一個人守着空蕩蕩的家,自然也就會感到孤獨。那麼老人孤獨怎麼辦?接下來為大家9大妙招緩解老人孤獨以及老人產生孤獨的原因,供大家參考。
老人孤獨怎麼辦?9大妙招緩解老人孤獨
1、每天堅持適量運動
每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右,結伴散步,簡單易行,效果不錯。運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出:心理適應,最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
2、多出門走走看看
老年人平時呆在家裏孤單寂寞,通過旅遊可以接觸外面的世界,心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活,增加了情趣,對身心的健康自然有好處,也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行,同時,在旅遊過程中,又可結識許多新朋友。老友新朋,共同度過美好的時光,可使老年人心情更加舒暢,對消除老年人的孤獨性格頗有好處。
3、退休後學會轉換角色
到老年,離休、退休了,不管從前官位多高,錢有多少,都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀,儘快實現角色的轉換。在家裏當慈祥的長者,多幹事,少説話,用愛心温暖家人,盡享天倫之樂。在外要放下架子,平等待人,和普通人交朋友,感受温暖,傳遞幸福。
4、培養興趣愛好
讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能,都能為你打開一扇窗,讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣,投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做,有利於培養積極向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的體魄。
5、繼續學習不斷充實自己
老年人退休後可以繼續學習新知識,看書讀報,關心國家大事,有條件者可參加老年大學,充實自己的生活,延緩大腦的衰老,預防痴呆的發生。在不斷學習的過程中,老人不但自我價值得到了提升,而且在學習中排解了孤獨。通過學習,還可以加強老人與社會的聯繫,提升老人自身的社會價值感。
6、勇於接觸陌生人
老年人移居到陌生的環境,要面對現實,大膽走出家門,主動與人交往,多關心幫助他人,建立新的人脈,儘快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友,特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、讚美別人,取人之長補己之短,不斷提高自身素質。學會敞開心胸,多和朋友交流,有助於排解心中的苦悶。
7、結交愛侶
失偶或離異老人,如果能找到自己喜歡的伴侶,重組家庭,讓愛情滋潤心田,也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全,慎之又慎,避免再次受到傷害。再婚對老年人來説,不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持,而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉,這樣在心理上能達到的平衡,精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年,享受人生的最後階段。
8、學會自我欣賞
很多退休老人會有一種自己老了幹不動了,被社會淘汰了的消極思想,其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了,不是無能,也不是廢物。我們年輕時已經為家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所為,只要活着就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑,不必沮喪,要看到自己的長處和優勢,充滿自信地愉快生活,笑對人生。不要過於節儉,該享受的要享受,要精心地打扮修飾自己,穿光鮮時尚的衣服,舉止優雅地參加到各種社會活動中。
9、子女應該常與老人談心
老人整日在家,活動範圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴説。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利於家庭氣氛的和睦。
老人孤獨心理的產生原因有哪些?
1、家庭地位的變化。
在我國傳統大家庭中,老人是一家之主,在家庭中負擔重要角色。作為父母、長輩,他們受到小輩的尊重,很有權威。但是,現在這種傳統的家庭結構發生了變化,兒女結婚後組成小家庭,即使與兒女在一起,也常常由於兩代人的代溝,使他們之間在興趣、愛好方面大不相同,相互問共同語言也很少。此外,老年喪偶,無子女等都會造成老年心理上的孤獨感。
2、社會因素。
老年人退休後,脱離了原來的集體。生活節奏減慢,活動天地狹小,與人的交往也相對減少。對於這一變化,許多老年人不能立即適應。在一些老年人的心理上,會產生被社會拋棄、冷落的感覺。同時,子女、周圍鄰居忙忙碌碌,而自己卻無所事事,使他們感到生活上無所適從。精神上無比空虛。在這一點上,男性老人比女性老人更為嚴重。
3、生理因素。
老年人是一個身體各個器官不斷走向衰弱和減退的時期。老年人體質衰退,身體疾病也隨之出現,這是自然規律不可抗拒。體力減退後,活動範圍也隨之縮小,與外界的交往減少,與人交往減少,孤獨感隨之而來。老年期病理或生理的變化,如腦動脈硬化,體內某些激素平衡失調等,這些生理變化引起了老人的心理變化。使有些老年人的性格變得孤獨、怪癖。
4、自身因素。
老年人自身的性格因素也是老年人孤獨心理產生的一大原因。比如性格孤僻,這部分老人是不願主動與人説話的,他們既不願表達自己又不願與太多的人接觸,最終導致一個人孤單度日。或者是自我價值感降低,人到老年,價值減弱,不能勝任以往的工作,社會角色也發生變化,使老年人產生無用感,連累家人和朋友,阻礙了老年人的社會交往活動,將自己封閉起來,久之產生孤獨感。
《返老還童》經典台詞 孤獨並不可怕可怕的是恐懼孤獨
唐三為什麼殺死獨孤博:沒有殺死(獨孤博曾想殺人奪寶)
獨孤天下大發生的結局解析,獨孤天下結局到底誰是皇后
老人總是失眠怎麼辦 5大招緩解老人失眠
《獨孤天下》獨孤曼陀也是皇后嗎?獨孤氏的預言應驗了幾個?
孤獨死是什麼梗 日本去年有多少人孤獨死
顧長安容湛情到深處人孤獨離線下載 情到深處人孤獨
孤獨是一種病!危害巨大你還敢繼續孤獨
傷感情人節説説:節日會讓孤獨的人更孤獨
一個人孤獨前行勵志句子 送給深夜孤獨的你
中國孤獨症患者可能超千萬 孤獨症怎麼治療
獨孤天下獨孤伽羅在第幾集變強 怎麼變強的
注孤生是什麼意思:註定孤獨一生(獨自一人生活)
大齡剩女會找怎樣的男人 大齡剩女會孤獨終老嗎
大唐榮耀2獨孤靖瑤嫁給李俶 結局孤獨終老十分悽慘
什麼是孤獨症 兒童孤獨症的4大表現
獨孤皇后獨孤伽羅喜歡誰 獨孤伽羅最後和誰在一起
什麼時候最孤獨 到深處人孤獨
獨孤天下獨孤曼陀嫁給了誰 獨孤曼陀結局是什麼
英國政府增設孤獨大臣 為什麼英國人如此孤獨成為一種流行病
獨孤皇后楊堅真喜歡曼陀嗎 獨孤皇后有獨孤曼陀嗎
獨孤天下獨孤伽羅最後嫁給了誰?
日本現4萬多孤獨死案例 孤獨是孤獨死的最大病魔
獨孤皇后陳喬恩扮演的什麼角色 獨孤皇后真的叫獨孤伽羅嗎
獨孤天下獨孤伽羅喜歡誰 獨孤伽羅結局成一代賢后
獨孤伽羅生了幾個孩子 獨孤皇后獨孤伽羅的長子是誰
獨孤天下獨孤曼陀愛李昞嗎?獨孤曼陀為什麼嫁給了李昞?
不會追女孩,註定孤獨終老
消除老人孤獨感方法 消除老人孤獨感的方法簡述
獨孤天下獨孤信怎麼死的 不二忠臣為何被迫自殺
老年人年老孤獨沉迷保健品 心甘情願花冤枉錢
老年人晚上睡不着怎麼辦 緩解失眠有妙招
老人怎麼緩解怒氣 9招讓老人擁有好心情