中醫4個方法幫你改善睡眠質量
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中醫4個方法改善睡眠質量
1、梳梳頭
頭部彙集了許多經脈,當人們頭疼、頭暈的時候容易出現睡不好的情況,此時不如用雙手來梳頭,頭部得到放鬆之後,自然可以睡得更好的一點。
人們可以在睡前將雙手五指併攏,然後稍微彎曲,左右兩隻手分別置於頭部兩側,從頭頂開始慢慢往下梳,重複動作5-10次即可。
2、捏捏耳垂
有朋友疑惑,為什麼睡不好要捏耳垂?中醫認為,耳朵上有許多“竅門”,捏捏耳垂可以起到助眠、補陽的功效,也有促進代謝循環、分泌的功用。
建議人們在每天睡覺之前用拇指與食指拉住兩側的耳垂,然後輕輕的按摩,直到耳垂髮熱、發紅即可。
3、按摩腳底
大家都知道,腳底的湧泉穴是養生大穴,人們出現睡不好、睡不着的情況時,也可以按摩湧泉穴來改善睡眠質量哦。
湧泉穴位於腳底正中央,我們可以將手部握拳,然後用手背凸起的骨頭去按壓湧泉穴,雖然這樣做會有一點疼痛感,但是改善睡眠的效果卻是不錯的。
4、按摩神門穴
神門穴位於手腕,很多人不明白為何按摩神門穴也有緩解失眠的效果。在中醫上,神門穴本身就有治療失眠、心悸、心煩等病症的功效,所以當你睡不着的時候不如按一按這個穴位。
由於手腕部位是比較嬌嫩的,按摩神門穴之前可以先塗抹一點潤膚露,避免因為用力過度而造成破皮、紅腫。
經常睡不好會有這些危害
1、加速衰老
眾所周知,人們在睡覺的時候五臟六腑可以得到休息,若是你長期睡不好、睡不着,那麼器官也會一直跟着運作,此時自然不利於臟腑的休養生息,長期下來,衰老的腳步也會比普通人快出許多。
2、引起疾病
從第一條我們就可以瞭解到,五臟六腑得不到休息,那麼肯定是會發出抗議的,此時人們就要注意一些腎病、肝病、心臟病以及血管病的發生,想要避開這些疾病,那麼就要提高睡眠質量、保證充足的睡眠時間。
3、心理疾病
很多朋友都曾有這樣的體驗,在睡不着時候腦子容易胡思亂想,情緒比較敏感的人可能還會偷偷哭泣,若是天天被這樣的負面情緒困擾,那麼就要小心心理疾病找上你。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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