教你6個消除自卑感的方法
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教你6個消除自卑感的方法
1、正確地歸因
不能因一次失敗,就認為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。
2、改變着裝
自卑的人往往喜歡穿比較寬鬆的衣服來遮掩自己身材的缺陷,但是越遮掩就會越對自己身材不自信,若是願意嘗試比較修身的衣服,你反而會意外地收穫讚美。而當你嘗試不同的着裝風格時,也是在鼓勵自己發現人格的不同面。
3、自我鼓勵
當你在幹一件事之前,首先應有勇氣,堅信自己能幹好。但在具體施行時,應考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了,也會由於事先在心理上做了準備而不致造成心理上的大起大落,導致心理失調。善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。
4、多照鏡子
專家表示,照鏡子能給人信心。早上,不妨筆直地站在鏡子前,看着自己的眼睛,微笑地告訴自己“你看上去真棒”,或想開心的事,體會與心靈對話的美好感覺。
5、直視他人
不敢正視別人是心虛、膽怯的表現,因此,經常提醒自己正視別人,用温和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力,還能贏得別人的信任,強化自信。
6、正確認識自己
要多去發現自己的長處,樹立自信心。要用理性的態度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。善於挖掘自己的潛能、利用自身的特點,大膽嘗試,勇於拼搏。
出現這些情況可能是自卑
常年情緒低落
如果孩子常常無緣無故地鬱鬱寡歡,那很可能就是自卑心理使然。
過度怕羞
兒童,特別是女童略有怕羞純屬正常,但如怕羞過度(包括從來不敢面對小朋友唱歌,從來不願拋頭露面,從來不敢接觸生人等等),則可能內心深處隱含有強烈的自卑情緒。
拒絕交朋結友
一般來説,正常兒童都喜歡與同齡人交往,並十分看重友誼,但具自卑心理的孩子絕大多數對交朋結友或興趣索然,或視為“洪水猛獸”。
難以集中注意力
自卑感強的兒童在學習或做遊戲時往往難以集中注意力,或只能短時間地集中注意力。這是因為”揮之不去”的自卑心理在作祟。
經常疑神疑鬼
自卑兒童對家長、教師、小夥伴對自己的評論往往十分敏感,特別是對別人的批評,更是感到難以接受,甚至耿耿於懷。長此下去,他們還可能發展到“疑神疑鬼”的地步,總無中生有地懷疑他人不喜歡或者怪自己。
過分追求表揚
自卑兒童儘管自感”低人一等”,但往往又會反常地比正常孩子更追求家長和教師的表揚,而且可能採用不誠實、不適當的方式,如弄虛作假、考試作弊等。
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