如何給身體排毒 4種食物排出全身毒素
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美國疾病控制和預防中心的一項新的統計數據顯示,每個人體內循環着140多種有毒化學物質。而一些食物就可以對體內毒素起到自動清潔的作用。下面我們先來看下人體排毒的常用方法以及美國《醫學日報》近日介紹的具有解毒功能的4種食物。
五大排毒法清除體內毒素
一、刮痧排毒
刮痧是中國人古老的智慧,是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表,使體內的血流暢通,恢復自然的代射活力。臉部刮痧不同於身體刮痧,需要用力刮出瘀青來,臉部刮痧要輕柔,按照由內而外的輕刮技巧,刮痧前一定要先擦保養品,才不會過度拉扯肌膚。刮痧板選用天然水牛角為材料,對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。而且水牛角本身是一種中藥,具有發散行氣、活血和潤養的作用。
二、運動排毒
瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環、潤滑關節,進行排毒,有助於身心達到和諧與統一,令身體放鬆,同時清潔身體內部,恢復精力。簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。慢跑也是很好的排毒方式,運動可以促進血液循環,毛孔打開,通過汗液排出體內毒素。從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣,使氣流通過腹腔,再慢慢從鼻孔呼出。
三、熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴,可以促進血液循環,並且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素,熱力可以幫助人體排出體內的水分和毒素,達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動後進行,效果更為顯著。值得注意的是,泡完熱水浴後,再淋一淋稍冷的水,一冷一熱的收縮效果,可增加血液及淋巴的循環,排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳,也是簡便又不錯的排毒方式。
四、喝水排毒
每天補充飲水量,有充足的水,促進人體的內循環系統,最好喝白開水。4個喝水極佳時段。早晨起牀後喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡後,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以清洗膀胱、排腎毒,還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠。其餘可按需補充。
五、飲食排毒
4種食物排出全身毒素
1、蘋果:蘋果含有豐富的果膠,這種可溶性膳食纖維能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物。
2、甜菜:甜菜有助於肝臟的解毒功能,緩解膽汁類疾病(如黃疸、肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐)。甜菜也被稱為“血液淨化器”和“血液建築工”,因為它有助於紅血球的再生和恢復,並向人體供應新鮮的氧氣。
3、洋葱:發表在《環境與污染國際期刊》上的研究顯示:洋葱能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。因為洋葱皮含量豐富的多酚類,有極高的抗氧化力,可結合鋁等毒素排出體外,對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
4、姜:姜不僅能讓味蕾發揮效力,還能啟動新陳代謝過程,沖刷毒素。這是由其高濃度的薑辣素決定的。
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