2013年世界無煙日:戒煙的短期好處與長期好處
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
5月31日是第26個世界無煙日。國家衞生和計劃生育委員會近日發佈的《關於開展第26個世界無煙日活動及相關控煙履約工作的通知》指出,今年世界無煙日的主題是“禁止煙草廣告、促銷和贊助”。多年來我們經常會聽到吸煙對健康的種種危害,各種禁煙組織也不斷宣傳吸煙所帶來的各種壞處來勸告人們進行戒煙,但是戒煙有哪些好處卻很少有人提及。
戒煙的短期好處
1、味覺改善:戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除:吸煙者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起牀後,自己也往往感覺到嘴裏不清爽,有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白:焦黃髮黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象徵,停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衞生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止:捲煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低:戒煙後由於全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善:戒煙後尼古丁的作用慢慢消除,人變得易於入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高:戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、其他:戒煙後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失,並且不象以前那樣容易感冒。
戒煙的長期好處
1、患癌的危險性減少。例如,戒煙5-10年後,其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點,戒煙10-15後,得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查,吸煙總量在20萬支以內者,戒煙4年之後,肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降。冠心病病人,戒煙一年之後,冠心病死亡率很快下降,10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查,1953年至1968年的15年間,由於許多醫師戒煙,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒煙的普通人羣卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素,戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多,是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周後,咳嗽、咯痰減少,可防止肺功能進一步惡化。
4、潰瘍病容易治癒。吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多,而且不戒煙就難以治癒。為此,胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙,以加快潰瘍的癒合。
5、防止壽命縮短。吸煙者的平均壽命比不吸煙者短,例如25歲的人一天吸煙40支,他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年,但戒煙10-15年後,平均壽命與不吸煙者相等。
6、讓周圍的人更健康。停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌,心臟疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比,被動吸煙的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此,戒煙不僅是為了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。
總之,完全可以説,吸煙是有百害而無一利,戒煙則是有百利而無一弊。(張義文)
煙民怎麼戒煙好 中醫有五個戒煙小偏方
戒煙貼的危害,對人體基本無害(戒煙效果很好)
2021年是第幾個世界無煙日 2021年世界無煙日
戒煙最好的方法 一星期戒煙法戒掉危害健康的習慣
科學吸煙每天多少支?吸煙的10個好處與壞處
廣州世界無煙日當日全天禁售香煙
長期吸煙喝什麼茶好
戒煙7天后身體的變化 戒煙好處有哪些(改善肺功能)
長期喝檸檬水的壞處與好處有哪些
備孕一定要戒煙嗎 好處是什麼
北京成人吸煙減少20萬 戒煙有7大好處
世界無煙日 為吸煙者推薦四款清肺湯
怎麼戒煙?戒煙最好的7個方法
世界無煙日 吸煙男人簡單護膚4步逆齡
日本一家企業獎勵戒煙 不吸煙多六天假期
抽煙男性戒煙的幾個好方法
戒煙的最好方法 記住這幾點輕鬆戒煙
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
長期抽煙喝酒讓你遲遲懷不上 治療不孕先戒煙戒酒
無法戒煙的你 3個時間點最好不要吸煙
男人戒煙好處多 多補充維生素多喝茶
世界無煙日 吸煙男人簡單護膚4步逆齡
長期處於煙霧中增加心臟病風險
男人戒煙後有這六大好處 你一定要看
長期吃素的好處和壞處
戒煙貼的優點 戒煙貼的好處有哪些
世界無煙日 被動吸煙對兒童的危害
世界無煙日 警惕煙草毀掉肝臟
戒煙最好的方法 40年煙齡的人如何在一個月內戒了香煙
世界無煙日 教你遠離香煙的毒害
男性抽煙有什麼壞處 該如何戒煙
上海有望全面禁煙 戒煙有這麼多好處
戒煙期間吃什麼最好 6種食物適合煙民