盤點不宜空腹食用的4種食物
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人是通過食物來攝取營養,讓自己的身體能夠維持正常的生理活動,也是通過食物來飽腹的,讓人有一種進食的滿足感,人餓了就要吃飯,因此,按照生理的規律,人一天至少有三餐,早、中、晚,一般早餐是比較重要的,因為一天的能量70%來自早餐,中午是一定要吃飽的,因為下午還是要消耗很多的能量去應對工作,而晚餐則是最不重要的,因為晚餐以後能量的消耗減少,所以,如果晚餐吃的過多或者過於油膩,身體很難代謝,導致肥胖,進而導致心腦血管等慢性疾病。
那在三餐之間會有幾個小時的空擋,我們稱為空腹時間,很多人喜歡在這個空腹的時間進食,不過,有些食物可以在空腹的時候吃,但是有一些食物是不適合在空腹的時候進食的,那究竟哪些食物不宜在空腹的時候吃呢?接下來一一揭曉答案。
1、空腹不宜吃糖。糖是小朋友和大朋友們都喜愛的,閒暇之時或者有喜糖發的時候,都會不自覺的吃上1、2顆,但是這樣的習慣儘量不要在空腹時候,因為空腹吃糖很容易引起蛋白質聚糖作用,不利於身體對各種蛋白質的吸收,還容易導致動脈粥樣硬化症,而且還會影響腎與血液循環的正常機能。而且空腹吃糖可使血液中血糖迅速暫時過高,時間長了最易引起眼病。
2、空腹不宜吃大蒜。雖然大蒜對身體有幫助,有殺菌抗炎的作用,但是,大蒜絕對不能空腹吃,因為大蒜含有大蒜素,具有很強的刺激作用,如果空腹吃,辛辣會刺激胃粘膜引起不適,使腸壁血管充血、水腫和組織液分泌過多,導致急性胃炎。
3、空腹不宜吃香蕉。香蕉是一種很好的水果,含有豐富的纖維和果膠,對於通便潤腸非常的有幫助,但是,不宜空腹食用,因為香蕉中含有鎂,空腹吃會使血液中含鎂量驟然升高,如果血液中鎂與鈣的比例失調,就會對心血管產生抑制作用,對健康不利。因此,應該避免空腹時吃香蕉。
4、空腹時不宜吃柿子。柿子以糖分含量很高而著名,很多人非常喜愛柿子,可是這種水果千萬不能在空腹的時候吃,是很傷身體的。因為柿子裏含有一種物質,進入胃以後很容易與胃酸結合凝成難於溶解的硬塊,會引起胃部的不適,可引起胃脘痛、嘔吐,重者還可以引起胃擴張、胃潰瘍、甚至胃穿孔、胃出血等。因此,愛吃柿子的朋友千萬不要為了貪吃那一點美味,搞傷了自己的胃。
以上4種食物,千萬不要在空腹的時候吃,可以選擇在早餐或者午餐之後吃,對身體更好。
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