萬物復甦春困來襲 如何趕走春困?
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在辦公室裏經常看以看到一種現象,剛剛上班不久,就會哈欠連天,中午也一定要睡午覺,可是到了下午3、4點鐘,還是會感覺到睏乏,這就是所説的“春困”,總感覺覺睡也睡不夠,晚上不想睡,早上更不想離開那個温暖的被窩。可是每天必須要工作,必須要做事情,如果被春困困擾着,那勢必會影響工作的效率,還會影響身體的健康,那如何趕走春困,讓我們每天都精神百倍的去迎接各種工作呢?
春困是一種現象,其實在這個背後提示着我們有嚴重的亞健康症狀,提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀,春天濕氣比較重,有時候是陰雨連綿,人會感覺到一種濕熱,不舒服,尤其在南方,這樣的天氣被稱為“回南天”。因此,這個季節一定多吃點清淡可口的食品,少吃甜品。同時如果鍛鍊身體也不可過度,一切都儘量平和,情緒也要維持穩定,就可以很好的對抗春困。那具體有哪些做法呢?接下來教大家一些妙招,希望對大家有幫助。
1、合理的安排三餐。早餐一定要吃好,好的標準不是大魚大肉,但是要攝取較多的熱量和能量。可以多攝入蛋白質含量豐富的食物。午餐一定要吃飽,可以吃一些魚肉、蔬菜。晚餐一定要吃的少一些,吃到6、7分飽就可以,而且,千萬不要進食過於油膩的食物。
2、飲食的原則以清淡為主。因為人一旦攝入過多的油脂類食物,人就會變得疲倦,因為這類食物被稱為“惰性食物”,人吃完以後就非常想睡覺,所以,炒菜的時候儘量少油,平時飲食也要少吃油炸類食物,以清淡飲食為主。
3、常吃蔬菜和水果。蔬菜和水果的攝入會提高人的精神,會讓人感覺愉悦,所以,建議在春天多吃點水果,春天也是時令蔬菜和水果豐富的季節,這是大自然的饋贈,所以,一定要多吃一些,遠離一些動物脂肪,這樣會有效的解決春困的問題。
4、少熬夜。白天睏乏、晚上睡不着,這是困擾很多人的問題。而且,這樣的習慣很容易形成惡性循環,導致睡眠不好,睡眠的質量不高。因為沒有充足的睡眠,導致白天經常的睏乏。所以,想要解決春困的問題,一定要強制自己調整好睡眠,包括睡眠的時間和睡眠的質量,睡眠的時間不能少於6—8小時,睡覺的時間不能晚於12點。而睡眠質量以不做夢作為標準。
做到以上4點,就可以很大程度的解決春困的問題,當然如果發現身體出現一些嚴重問題,也請立即去醫院進行診治。
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