緩解女性夏季手腳冰涼的妙招
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手腳冰涼多是女性朋友常遇到的現象,冬天手腳冰涼是可以理解的,但是如果夏季也是手腳冰涼就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害大,那麼在飲食上有什麼好的辦法緩解手腳冰涼呢?一起來看看專家給出的建議。
一、多吃些黑色食物:
黑色食物可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對於女性來説是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
二、多補充維生素e:
維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管,使體內血液循環更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑,對末梢血液循環暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量:
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體温。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,同樣,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發冷。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、堅果,牛奶,豆奶,或是人蔘茶等適時地補充熱量。並時時喝點熱水。
除了以上這些飲食調理外,如果你夏季也是手腳冰涼,那麼就要注意穿着了,別讓腳和腿着涼,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。
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