高考前飲食注意事項全攻略
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又要到了一年一度高考的日子,高考是學子從中學生向大學生邁進的一個重要的考試,所以深受家長的重視,究竟要給考生吃什麼才營養呢?有哪些食物考生是不可以吃的呢?今天便給大家介紹下高考前飲食注意事項。
幾天前的一則報道讓很多家長很是擔心,便是一所中學數百名學生同時食物中毒,在高考前半個月發生這種事情難免會影響到考生的情緒,更重要的是不得不放棄做題而去醫院接受治療。
高考前飲食究竟要注意哪些事項呢?有很多家長單純的想着讓孩子吃的好一點,多補充營養,便給孩子買很多營養品,擔心孩子會犯困,便讓孩子喝咖啡防困,其實這些做法都是不正確的,接下來給大家説説應該怎樣給孩子補充營養。
第一點,要讓孩子每天攝入的食物總量有個保證,攝取每天必須的營養物質。高考前應該給孩子補充米、面等主食,油類,蔬菜水果和蛋白質等,這些食物也要有一定的量,能夠補充孩子每天必須的2600千卡的熱量,其中午餐所佔的比重要多一些,而早餐和晚餐則要佔的少一些。另外,在高考前,考生要進行大量的腦力工作,大腦活動頻繁,所以多給孩子吃些穀物糧食,還有一些補充大腦營養的也不可少,例如牛奶、雞蛋、核桃等食物。
第二點,家長可以給孩子適當的進食一些健腦的食物。有些家長認為孩子用腦比較辛苦,所以給孩子買很多補品,其實這是不對的,因為即使孩子用腦較多,還是要注重營養均衡。給孩子進食健腦食物一定要注意進食的量,不可進食過多。給孩子進食一些富含卵磷脂的物質,例如雞蛋黃,還可以給孩子進食魚蝦等海產品,以及動物內臟等,但是這些食物進食前一定要保證要新鮮及烹調熟,以免發生食物中毒問題。
第三點,高考前考生進食要有規律,即使在家中複習的時候也要按照之前的規律來進食,這樣有利穩定孩子的情緒。
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