四大焦慮症自我治療方法
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
焦慮症又稱焦慮性神經症,是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨牀表現。什麼才算得上是焦慮症呢?如何進行自我治療呢?跟隨小編一起來了解一下。
焦慮症與正常焦慮情緒反應不同:
第一,它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;
第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己説不出究竟存在何種威脅或危險;
第三,它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體症狀。
自我治療的方法:
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事,對事物要三思而行,把美的事物和不美的東西區分得更清楚,我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動,理性的分析事情,不斷訓練自己,那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸,就不會陷入莫名其妙的不悦之中。
三、其實有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設法的離開感染源就可以了,與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個羣體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會自然而然的變得愉快開心,即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
四、當你的心情已經很煩躁時,你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治癒師,在輕鬆愉快的旋律裏神遊物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的鬥志,重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以後生活的日子裏,陽光明媚,風景宜人。
因此, 焦慮症自我治療除了心理醫生的治療外,焦慮症要想康復少不了患者自己的努力。
產後焦慮症 焦慮症治療藥物
崔永元自曝兩億封口費 其得抑鬱症治療方法遭熱議
焦慮的症狀表現有哪些 如何自我治療
焦慮症有效的治療方法
輕度焦慮症可進行自我治療
焦慮症的自我紓解方法
腰間盤突出的治療方法:早期症狀自我療法(圖)
焦慮症治療好方法有哪些
婚前焦慮症怎麼緩解 婚前焦慮症治療方法
焦慮症患者自我調適的方法
職場女性如何緩解焦慮感 分享自我治療焦慮症的方法
升職焦慮症的幾大自我調節方法
焦慮症如何自我調節 這些方法讓你戰勝焦慮
治療焦慮症的食療偏方
幾種治療焦慮症的常見方法
女人婚前焦慮症的治療方法
焦慮症的自我治療 學會自我放鬆很重要
焦慮怎麼辦 焦慮的自我治療
治療焦慮症的相關方法
焦慮症的治療 焦慮症的中醫辯證療法
焦慮症的常見改善治療方法
焦慮症的幾種常見治療方法
焦慮症的自我調節方法
焦慮症的自我調節方法與飲食
幾種常見的焦慮症的治療方法
焦慮症自我治療方法有哪些
焦慮症有哪些症狀表現 如何自我治療
焦慮症的治療 兒童這樣治療焦慮症
治療焦慮症的食療方有哪些
焦慮症的自我調理方法
更年期焦慮症的治療方法
治療焦慮症的4大妙招 焦慮症治療注意什麼
治療白領焦慮症的6個方法