出汗了就等於減肥嗎
本文已影響8.51K人
本文已影響8.51K人
汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的,引起汗腺活動的一般刺激是熱。一般情況下,運動負荷量越大,持續時間越長,排汗量就越多。排汗是調節體温的主要方式,運動時人體的新陳代謝會加強,代謝釋放的能量約3成用以作功,另外7成轉變為熱能,使體温升高。
這個和植物的蒸騰作用有點類似,植物通過根系吸收的90%的水分多都通過蒸騰作用排到空氣中了,剩下可憐的百分之幾才會供給生命運動。需要的水分相當大!
體温適度增高對運動有利,這個就像發動機工作前需要預熱一樣,所以你需要熱身。過高的熱量也不行,入發燒的時候,體温高,肌肉痠痛無力。於是肌體的調節機能就發威了,它會通過各種不同途徑向體外散發熱量,排汗即為其中之一。
簡單的説,打個比方,就像你的電腦CPU工作需要風扇散熱一樣,如果沒有風扇散熱,玩大型遊戲(相當於你劇烈運動)基本上就會燒壞CPU。
人的身體基本上就是水構成的,幾乎百分之70的都是水,男人身體水分所佔的比例更大,所以説,賈寶玉這貨根本不懂生物,男人才是水做的!
有些人會問,我也沒看見我身體裏這麼多的水啊?這就到重點了,身體中的水大部分是結合水,也就是構成各種生理組織的,剩下的才是自由水。自由水就是肉眼可見的各種水,各種分泌。
可以這樣説。或許只有當運動是依靠脂肪氧化供能,且這種供能方式占人體總能量代謝的大部分時,人體的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。簡單的説,就是脂肪幾乎全部供能的情況下,但是前面説了,這種情況幾乎是病態的,也就是飢餓性酮症才會出現的情況(或者馬拉松運動的後半程)。
脂肪氧化分解會產熱,使體温升高。其實不只脂肪,你身體所有的能源物質都在同時供能。進而會引起排汗等一系列反應,並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。
汗水的來源除了血液中的自由水,就是貯存在身體各處的的結合水,
所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水,大部分是調節體温生成的。
況且任何運動均可使肌體產熱、排汗,你夏天就是不動,稍微走走也呼呼的出汗!你脂肪開始消耗了?所以不能簡單地以排汗量衡量減脂效果。否則就掉進誤區了。
再者你緊張了會出汗(精神性發汗),吃辣了會出汗(味覺性發汗),但是你運動了嗎?燃燒脂肪了嗎?
總結:排汗不代表運動效果,如果你穿了排汗服這類不透氣的衣服來增加排汗,那你就是自殘了,如果再加上你運動中不喝水,那你基本上就是自殺了。因為你的身體會嚴重脱水。也就是運動性脱水。這時候是高滲性脱水,缺水大於缺納。如果這時侯你補充的是純淡水,那麼恭喜你,你又悲劇了,身體會繼續脱水,這時候變成低滲性脱水,缺水少於缺納。
所以運動中可以補充淡鹽水,其實也不用,你平時正常飲食的話,一般人都是鹽超標的,現在人口味太重了。
,挺糾結是吧,你平時只要不是吃的淡,喝涼白開就行。現在的飲用水礦泉水礦物質都挺齊全的,你就不用怕了,自來水提純那個階段鹽就差不多夠了。如果你是男生,大重量訓練,那最好再加點補液鹽,去藥店就能買到,便宜的很,再加點葡萄糖。
總結:
1.排汗服就是會造成你身體嚴重脱水。
2.運動中需要大量補水,但是要多次少量的喝,以免引起腸道不適,啥叫多次少量的喝呢?就是每次喝少點,然後多喝幾次。
3.生活中也要大量喝水,成人冬天最少要攝入1500ml,運動人羣更更多!最好不少於2000ml,不要等到渴的要死才喝水,因為那時候你身體已經脱水了。
4.運動要穿透氣的衣服。別穿不透氣的排汗服和裹保鮮膜了。
運動出汗能減肥嗎:只要出汗就可以減肥嗎
關於減肥的搞笑説説 減肥這種事 説説就好了
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
增肌時 吃錯了就等於白練了
出汗≠減肥 大量出汗可引發其他健康隱患
出汗多了到底好嗎
減肥等於整容?為什麼胖子瘦下來都美了
身體需要減肥會出現3個信號 出現了你就該開始減肥了
動不動就出汗正常嗎?
不運動熱的流汗能減肥嗎
出汗能減肥嗎 出汗能減肥方法
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
跑步出汗就能減肥嗎
出汗的好處 今天你出汗了嗎
減肥出現這3種情況時就要注意了
24度寶寶蓋被子原則,蓋中等厚度被子(出汗就減被子厚度)
出汗的好處 偶爾出汗竟然除了減肥還能防癌降壓
男人減肥了性功能就會提高嗎
吃素不等於減肥 素食減肥的5大誤區
減肥不等於捱餓 這樣吃照樣瘦!
抽脂不等於減肥 這些人要謹慎吸脂
吸脂等於減肥?五種副作用不得不知
泡腳好處多 女性泡腳出汗能減肥嗎
吸脂不等於減肥 吸脂的5個副作用
天了嚕!減肥也能吃高脂食品 管住嘴不等於節食
吸脂等於減肥?副作用過大別忽視
減肥不知道這4點 就相當於白減了
不吃晚餐減肥等於反彈?怎麼減肥效果好
南瓜有助於減肥嗎:有助於(最佳減肥食品)
夏天多出汗可以減肥嗎 夏天運動能否起到減肥效果
吃素不等於減肥 揭祕吃素的誤區
減肥祕籍 不出汗的瘦身方法
天氣熱出汗能減肥嗎 流汗多不等於減肥