飯後一支煙危害健康 飯後7大壞習慣
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
日常生活中,一些小舉動可能也會給我們的健康帶來巨大危害。比如,飯後的八大壞習慣。
飯後七大禁忌
1、飯後吸一支煙
有研究顯示,飯後吸一支煙,比平時吸十支煙的危害還大。因為進食後,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙,肺部等組織吸收煙霧的力度大增,對煙鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來更大傷害。
2、吃完飯立即喝茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶鹼還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的負擔,又造成營養物質白白流失。
一般來説,在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水為宜,且要做到淡茶温飲、適可而止。
3、飯後方便
飯後就去方便在胃內充滿未消化的食物時排解大便,由於憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便,還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流,引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
因此建議,以早上起牀後空腹時排便為佳。
4、吃完飯就喝冷飲
飯後喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致胃的活動減弱,易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。
平時還是以適時喝些涼開水為首選。在大量出汗後,最好喝一些淡鹽水,以及時補充體內丟失的鈉和水。
5、吃完馬上睡覺
飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏症。同時,飽食後胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。
餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。
6、飯後馬上洗澡
洗澡時,在温水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液彙集身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經常飯後洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯後立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。
飯後1~2小時洗澡比較適宜,此時體內能量比較充足,可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脱等意外。
7、吃完飯就唱歌
這時唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,如果吃飯時飲酒,人的喉頭、聲帶自然充血,此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶和咽喉炎症,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
建議飯後1小時再去高歌為宜。特別是飲酒後,應適當控制自己的發音,切莫隨酒興而過度喊叫。
飯後多久可以運動:這4大飯後好習慣你在做嗎?
堪比抽煙危害的6個壞習慣
盤點會危害健康的喝水壞習慣
一半以上的孕媽媽飯後容易犯六個壞習慣!
飯後能洗澡嗎 吃完飯洗澡的3大危害
飯後六大自殺式習慣 你都有嗎
飯後應該要避免的7個不良習慣
飯後一支煙 當心慢性胃炎找上身
晚飯這樣吃有5大危害 如何健康吃晚飯
不吃晚飯減肥健康嗎 3大危害要慎重
飯後這10個壞習慣危害太大了 第一個你肯定中招
健康小常識 7個壞習慣秒殺你的健康
腿部健康 五個生活壞習慣危害腿的健康
酗酒抽煙 傷害肝臟的7個壞習慣
飯後多久打羽毛球 飯後運動的危害
健康常識 這三個壞習慣竟比吸煙還要害人
飯後禁忌:這六大習慣不宜養成
飯後運動的危害 飯後劇烈運動的壞處分析
歐陽娜娜飯量驚人!這樣的飲食習慣真的健康嗎?
飯後的這些不良習慣 對健康是極為不利的
飯後六個習慣會折壽 飯後養生學會這些好習慣
這些飲食習慣太危害健康
壞習慣會透支健康 如何預防身體亞健康
關於飯後的飲食健康習慣誤區,你知道嗎?
飯後怎麼做會傷胃 12種飯後習慣要糾正
警惕危害足部健康的10個壞習慣
飯後六個習慣會折壽 飯後養生學會這些好習慣
這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康
飯後8大自殺式習慣 你中了幾招
戒煙最好的方法 一星期戒煙法戒掉危害健康的習慣
這8個壞習慣竟比抽煙危害還大
矇頭睡覺 危害大腦健康的6個壞習慣
做烤瓷牙疼嗎 這些壞習慣危害牙齒健康