步行能減肥 7種運動可減肥
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
冬天到了,很多減肥者怕冷,太懶了不想去運動,這該怎麼辦額?想要減肥的妹紙聽好了,小編推薦幾種減肥的減肥小妙招。每天只要走走路,跳個舞就能輕鬆擁有好身材。
1、上樓梯
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
2、原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑30分鐘。 (堅持21天就形成了習慣)
3、晨操
晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
4、瑜珈
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
5、跳舞
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
6、跳繩
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
7、步行
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。
雨天室內運動減肥方法 將減肥進行到底
騎自行車運動減肥方法
運動減肥如何保持 堅持步行能減肥嗎
小青柑減肥嗎,可以減肥(配合運動減肥效果更好)
有氧運動最減肥 適合減肥的5種有氧運動
夏季做什麼運動減肥 瑜伽減肥7日見效
無氧運動能減肥嗎 減肥可以做無氧運動嗎
運動減肥之騎自行車
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
秋季減肥不想運動 試試8種減肥食物
居家小運動 五步減肥法
10種有效減肥的運動
經常步行可以減肥嗎
運動減肥會反彈嗎 運動減肥的方法
6種有效的運動減肥 解禁後減肥用
男士減肥的7個食譜 減肥做什麼運動好
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
如何走路減肥 可以減肥的6個運動
運動減肥方法排行榜:10種最有效的燃脂減肥運動
夏季減肥 7種中藥能消脂減肥
中藥減肥:這7種中藥能減肥
運動減肥——跳繩減肥法
哪些運動減肥效果最好 推薦6種減肥運動
運動減肥:運動7步曲,必瘦無疑
飲食加運動 減肥快人一步
運動如何減肥 堅守7個運動原則
乾果也能減肥?推薦7種乾果減肥法
減肥貴在堅持 推薦7分鐘運動減肥法
跑步減肥如何做拉伸運動
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
歐美流行運動減肥方法
懶人減肥法 不需運動就可減肥的方法
春季運動減肥不可不知的5個步驟