吃蘋果減肥會導致女性早更?別被騙了!
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據《金陵晚報》消息,某女士為了減肥,每天只吃兩隻蘋果,結果僅僅40歲就出現更年期症狀,更年期提前10年來臨。這則新聞發出後,大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。今天國家二級營養師於良於老師就兩個問題對這則新聞進行説明。
一、吃蘋果能減肥嗎?
1、説吃蘋果能減肥,咱們就一定要考慮熱量這個因素。在各類食物的比較過程中,水果屬於熱量密度低的一類食物,而在各類水果中,蘋果的熱量密度又屬於中低層的。因此,如果以填飽肚子為標準,每天只吃蘋果,其實熱量的確不高。
2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。蘋果中的營養素種類畢竟很單一,無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。靠吃蘋果減肥,或許您看着自己貌似是瘦了,實際上你減掉的不只是脂肪,更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素,這是對身體有很大傷害的。
3、減肥需要綜合性的考量,其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需,其次增強運動方可有效。網絡上的各種減肥門派,在此不多做贅述。
二、蘋果是更年期提前的禍首嗎?
1、首先,可以肯定的是,更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關係。更年期提前的原因有很多,如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。這則新聞中的女士,導致其更年期提前的因素,非常有可能是體內以脂肪為主的各種營養素缺乏而導致的,當然也有可能是混合因素的結果。
2、體脂率對女性生理的影響很大,由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用,如果沒有充足的脂肪儲備,女性體內的雌激素分泌量就會減少,出現月經推遲,如果身體長期脂肪缺乏,就有可能出現閉經的現象,甚至導致不育。所以,盲目減肥導致體脂率過底,是這位女性出現更年期提前的重要因素。
3、不要怪蘋果,更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤,錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。
大家在遇到和營養相關的問題時,不要盲目的從網絡上或一些不靠譜的渠道去了解所謂的“神奇妙方”,一定要找尋專業的營養師進行諮詢,這樣會避免很多健康隱患。
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闢謠了蘋果不會導致早更問題,蘋果的營養功效大家是有目共睹的,但也不是每個人都適宜吃蘋果。
1、潰瘍性結腸炎的病人
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,特別是急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療效果。
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