杭州千人發呆大賽 每天發呆5分鐘有好處
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最近,在杭州有一場別開聲面的大賽,而且聚集了上千人,這個大賽是發呆大賽。參賽的可以是任何年齡段的人,賽程是一個小時,不允許帶電腦、不允許玩手機,在一小時當中自己選擇適合的體位和位置然後不能有絲毫的移動,只有一雙眼睛是可以動的,全體是一種發呆的狀態,這項比賽最後被一個IT男拿走了冠軍。不過,現場參加比賽的人都感覺這個比賽太有意思了,難得自己有這麼長的時間發呆,平時的工作壓力非常大,工作非常的緊張,經過一小時的發呆感覺輕鬆了很多。
圖片來源:酷網視頻截圖
其實,發起這樣的發呆大賽,就是讓人們在緊張忙碌的生活當中學會去放鬆自己,暫時為自己的精神鬆綁,看似一個浪費時間的過程,其實這樣做對健康非常的有好處,俗話説:一張一弛,適當的發呆並不是浪費時間,不僅對心理健康有幫助,對大腦的健康也有幫助,我們來看一下發呆的好處。
1、增強大腦記憶力。美國科學家研究發現,經常的發呆可以暫時的放空大腦的各種信息,大腦中的α腦電波就會加強。而這種腦電波是位於大腦的皮質層的,它有抑制信息超載的功能,可以讓人們的注意力和意念更加集中,從而改善不良的情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安。同時,還能夠增強大腦的記憶力。
2、增強創造力。創造力是大腦的白質決定的,發呆可以促進大腦白質的活動率,而大腦白質活動越多,創造力就會越強。
3、活躍腦細胞。人在有精神活動的時候都會存在腦電波的活動,哪怕是在睡眠當中,依然存在腦電波在0.5-3赫茲之間;而一些患上精神躁狂症的病人在興奮時腦電波頻率能到30-40赫茲;研究發現當人在發呆的時候,腦電波只有8-14赫茲,雖然這個時候人的意識活動減弱,但是正是處於清醒而放鬆的狀態,因此,這樣的狀態是一種非常好的調節劑,對於一些經常高度緊張的人來講是非常好的。
4、有助於緩解壓力。發呆是一種主動行為,而不是被動,如果被動的發呆可能是一些疾病造成的,要提高警惕。而主動發呆可以更好的緩解壓力,在發呆的同時最好使用腹式呼吸法,這樣將注意力全部轉移到腹部,對腹部肌肉主動地進行收縮和舒張,緩慢的進行5—8次的腹式呼吸,會真正的讓大腦放鬆,這樣做不但可以減壓,還能夠增加大腦氧的供應,這樣的發呆以後,一定會讓大腦更加的清醒,工作的效率也會更高。
5、緩解疼痛提升免疫力。發呆的時候會暫時放掉一切,因此神經也會變得不那麼的敏感,彷彿感覺不到疼痛一樣,達到緩解疼痛的目的。同時,發呆還能夠增強身體的抵抗力。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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