過勞死事件頻發 幾大原因是主兇
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每年都有不少的人過勞死,尤其是死亡率的趨勢已經越來越低齡化,三四十歲過勞死的事件時常發生。那麼你知道如何預防過勞死呢?想要預防首先就要了解導致過勞死的原因,下面就具體去了解一下吧。
導致過勞死的原因有哪些
1.工作原因
很多的人往往都是因為工作太重導致了死亡,有些日常工作強度很大,加班成了常態。伴隨而來的是飲食、睡眠不規律,從而導致身體健康狀況急劇下降。越來越多的都市白領由於長期工作勞累,身體處於“亞健康”狀態。
2.心理壓力太大了
如果人長時間處於焦慮狀態,就會導致血液內腎上腺素和去甲腎上腺素含量長時間處於高水平,而這是對健康極為有害的。
3.疾病導致
直接促成“過勞死”的五種疾病依次為:冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外,消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。
過勞死的預防方法
1.體檢
不管你是否健康,每年都要做一次體檢。包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病。
2.多運動沒有錯
運動給我們身體帶來很多的好處,不但能夠增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防病癌抗癌作用。
3.少吃油膩多吃果蔬
少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果。
4.按生物鐘作息
所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節律。人們應該按照自身的生理節律來安排作息。
5.不要久坐
每隔一小時,離開凳子站起來,然後用雙手幫助左右搖動雙腿5分鐘,可以立即改善下肢血液循環,舒緩腰部的僵硬,減緩並且有效防止腰痠背痛的發生。
6.勇於挑戰壓力
以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力,降低過高的期望值,使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脱出來。
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