霧霾中有害物質多 不宜過烈運動出門戴口罩
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霧天並非空氣濕潤有益健康,相反,霧天空氣中有害物質濃度更高。
近期,多地出現了大霧陰霾天氣,空氣污染情況惡化,給人們的健康也帶來的一定危害。呼吸科醫生指出,患有呼吸道疾病和心血管疾病,尤其是老年人,霧天最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發病情,甚至心臟病發作引起生命危險。
為什麼霧霾天會引發各種疾病?
霧霾中含多種有毒化學顆粒、汽車廢氣
解放軍第二五四醫院急診科主任宋偉介紹,霧霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣的化學顆粒,其中如礦物顆粒物、燃料和汽車廢氣等諸多物質都對身體有害,被人體吸入後會黏附在呼吸道和肺葉中,引起咳嗽、咽乾、咽癢等不適。所以説,霧氣很容易誘發咽喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病及呼吸道疾病。
起霧時氣壓低 含氧量低
之所以説霧天也是心血管疾病患者的“危險天”,是因為起霧時氣壓低,空氣中的含氧量有所下降,來自四面八方的污染物難以消失,特別是像酸、胺、苯與病源微生物等劇毒滯留其中而聚集較高的濃度,刺激人體的某些敏感部位。人們很容易感到胸悶,早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時,霧中的一些病原體會導致頭痛,甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。
劇烈運動吸入有害物質更多
大霧天由於近地層空氣污染較嚴重,霧滴在飄移的過程中,不斷與污染物相碰,會使空氣質量遭到嚴重破壞。若在霧天進行劇烈的運動是非常不恰當的,組成霧核的顆粒很容易被人吸入,並容易在人體內滯留,而鍛鍊身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多,這更是加劇了有害物質對人體的損害程度。
霧天儘量避免劇烈運動,出行可帶口罩
1.霧天裏,空氣中的懸浮物很多,哮喘病患者應儘量少出門,減少與過敏原的接觸,外出時要戴上口罩,這是減少呼吸道刺激的最簡便有效的方法。
2.霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰,多飲水,少食刺激性食物,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
3.心血管病人不宜霧天做運動,如外出,應注意頭部和手、腳的保暖,外出鍛鍊應等到太陽出來、霧氣消散之後,活動時間不宜過久,每次45分鐘即可。
4.高架橋下以及主幹道旁的街心花園裏不宜鍛鍊。機動車是城市的流動污染源。在高架橋上及主幹道行駛的車輛流量大,會排放出大量尾氣,有害氣體濃度也會很高。
5.在乾燥的秋冬季節,儘量保持室內空氣濕潤,且適當的開窗通風也是有必要的。
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