經常揉腹幫助老人養生
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中醫認為,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。
揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量,增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便祕,對老年人尤其必要。
經常按揉腹部,還可使胃腸道黏膜產生“前列腺素”,能夠有效地防止胃酸過多分泌,並且還能預防消化性潰瘍發生。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積,這是因為按揉可以刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無阻,促進脂肪的吸收和運走,這樣可以收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部,還有利於保持精神愉悦。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的作用。
腹部按揉的操作方法:一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸要自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
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