三種方法幫補老人及時補鈣
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
1、飲食補鈣
哪些食物含鈣豐富呢?薯幹、油菜、豆製品、乳製品、海帶等食物。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好,不但含量豐富,而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富,如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人,可選擇食用。其次要注意食品加工,如肉類雖含鈣較低,但連骨一起煨燉,並加一點醋,肉湯的含鈣量可明顯增高。此外,選用鈣強化食品(如鈣強化麪條),對預防缺鈣也有明顯效果。
2、西藥補鈣
適當補充鈣製劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣製劑,如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,廠家所標示的含量均為鈣鹽量,其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例,每片含鈣鹽量500毫克,其中鈣含量僅45毫克,兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣,只能補充應服鈣量的9%,遠遠不夠機體所需。因此,服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。
近年來已有一些新型的天然生物鈣製劑問世,這些新一代的鈣製劑溶解度高,容易吸收,可優先考慮選用。
3、中藥補鈣
傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類,一類是礦物藥,如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物,如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低,絕大部分有效藥物因不溶解,機體無法吸收。因此含鈣中藥應用量大,若單純用於補鈣,不宜提倡。
老人健康很重要,注意平時多吃一些含鈣的食物,這樣就可以避免骨質疏鬆等一系列疾病。
夏季是老人補鈣最好的時節
什麼時候補鈣吸收最好 教你補鈣的最佳方法
老人補鈣必吃的5種食物
老人補鈣吃什麼好 推薦2道補鈣食譜
老人吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果好
老年人缺鈣危害大 老人吃什麼補鈣
中老年補鈣吃什麼好 推薦六種補鈣的食物
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
老人想補鈣可吃這6種食物
老年人需不需要補鈣 要如何補鈣
老年人補鈣 這四種食物效果好
多補鈣 八種保護牙齒的方法
老人冬季補鈣 勿踏入三個雷區
老人想補鈣 4種佳品不可少
老人補鈣最常犯的三個錯誤
秋季補鈣好時節 這些孩子要補鈣
男人缺鈣影響性能力 3個方法可補鈣
老人缺鈣怎麼補 這些食物輕鬆補充鈣質
養生誤區 老年人補鈣的三大誤區
春季補鈣正當時 春季如何補鈣
男性缺鈣易不育 4種食物幫你補鈣
三少三多補足鈣 正確補鈣讓你不缺鈣
中老年人要多補鈣 推薦食補藥補
5種適合中老年人補鈣的食物 注意別白補了
更年期女性補鈣方法 科學補鈣很重要
嬰兒補鈣吃什麼好?嬰兒補鈣的時間
老人如何補鈣 老人補鈣方法
老人吃什麼補鈣 五款補鈣食譜推薦
腎虛需要補 這幾種方法幫你輕鬆補益
老人補鈣容易犯的三個錯誤
怎麼補鈣好?兒童補鈣最好的方法介紹
老年人怎麼補鈣 老年人補鈣要遠離三個誤區
老人缺鈣影響健康 平時補鈣吃什麼好