耳朵不好使?老人耳鳴可多吃這三種食物
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很多上了年紀的老年人,發現自己的聽力在逐漸下降,而且會有不同程度的耳鳴,耳聾等問題,會給自己的正常生活產生影響。那麼,哪些食物可以緩解老人耳鳴呢?一起來了解下吧。
1、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣,就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用温水泡發,洗淨,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘淨。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每週吃3 次,長期堅持,有顯而易見的效果。
2、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人羣每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
推薦一款膳食:海蔘15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗淨;豬骨100克,洗淨,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、葱花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可,也能收到很好效果。
3、要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫學研究發現,很多患耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
另外,老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物,有利於改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好,戒煙限酒,不要通宵達旦的打牌,不要吃過鹹過甜的食物。
正確的選擇,上面所介紹的這些類型的食物,可以有效的讓它,給身體提供所需要的一些營養元素,同時對改善老年人耳鳴耳聾,或者是視力下降等問題,都可以起到很好的效果。因此健康飲食專家建議老年朋友,可以多選擇這些食物。
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