驚!用醋泡腳竟有效改善睡眠
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
越來越多的人喜愛泡腳養生,因足是人之根,是人體健康的反射區,老年人泡腳不妨往水裏加點醋,可改善睡眠質量,保持精力旺盛,下面就跟着小編一起來了解下吧。
用醋泡腳能改善睡眠嗎?
醋是大家都熟知的生活中常用調味品,用食醋能做出各種味美可口的飯菜,但對於它的保健功效卻知之甚少。最近就有研究表明,老年人用醋泡腳可改善睡眠,保持精力旺盛。
老人用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,原因在於,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過泡腳,使醋滲透足部表層皮膚,加速人體的血液循環,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲憊而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲憊。
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,假如在温熱水中加些醋,天天睡前用此液浸泡雙腳,就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用,對身體大有好處。
用醋泡腳可以協調交感神經的興奮程度,調節、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡。堅持日久,就可大大改善睡眠質量。
如何改善老人睡眠
1、晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺,這二種情況都會影響人的睡眠。晚餐時不飲酒。睡前不喝咖啡、濃茶,可以少吃點零食或喝杯温牛奶。需要注意晚上要吃一些易於消化的食物,避免增加腸胃的負擔。
2、飲食要清淡,避免吃的油膩、過鹹的食物,這樣容易導致口渴,想喝過多的水解渴,但是會造成夜間排尿的增多影響睡眠質量。但是不可人為減少每天水的攝取量,要保證一天2—3升,這樣也防止中老年人脱水。
3、心情煩躁、無法入睡的時候,可以喝一杯糖水或葡萄糖水,這樣可以有效緩解心情壓抑、煩躁的現象,使大腦能夠很快平靜下來,可以很快進入夢鄉。
4、臨睡覺之前,可以泡上一杯濃濃的牛奶,喝完牛奶會產生增強睡意的物質成分,能使人儘快進入夢鄉。但是需要注意的是,喝牛奶不能太多一般在250ml即可;中老年人選擇牛奶要是脱脂、無糖型的。
5、睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂,也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆弛身心的活動,如洗個熱水澡,聽聽柔和抒情的輕音樂,對人儘快入睡無疑會大有好處。
6、採用合適的睡姿,睡眠的最好體位應該是右側位或正平卧位,這樣既不會壓迫心臟,又利於四肢機體的放鬆休息。但對於病人來説,睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。
7、臨睡覺前可以喝一小碗黑米粥、玉米粥,裏面含有大量的維生素和澱粉,可以促進體內胰島素的分泌,能給大腦以催眠的作用。
用白醋來泡腳有哪些好處?
每天泡腳促進睡眠 5類人泡腳需謹慎
睡前泡腳能安眠 這五類人不能泡腳
用什麼泡腳可以改善睡眠 冬天用什麼泡腳最好
泡腳可以改善睡眠嗎 改善睡眠這樣做
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
5個方法改善睡眠質量
70萬人存在睡眠障礙 如何改善睡眠質量
失眠怎麼辦 小妙招輕鬆改善睡眠
用醋洗臉有利於改善皮膚質量 如何合理用醋洗臉
睡眠障礙怎麼改善 擁抱健康睡眠的祕訣
3億人存睡眠障礙 小妙招助你改善睡眠
睡覺老失眠怎麼辦 改善睡眠環境很重要
兒童患上睡眠障礙 5招改善睡眠質量
用醋洗腳有什麼好處 醋竟有這麼多妙用
專家睡眠時長與骨折有關 改善睡眠質量的方法
醋泡腳的好處 醋泡腳有哪些方法
食用醋泡腳的好處
用什麼泡腳可以改善睡眠 使用什麼泡腳改善睡眠
逾6成孕婦睡眠不好 6招改善睡眠問題
改善睡眠質量的14法
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
喝什麼茶能改善睡眠
泡腳有利於改善糖尿病足 多選用中藥足浴
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
女性吃榴蓮助睡眠嗎 可能會改善睡眠
老漢自造睡眠機 這麼做能改善睡眠
用醋泡腳有什麼好處?改善睡眠滋潤肌膚
泡腳的好處 食醋泡腳的神奇功效
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方
【圖】香米的功效與作用 延緩衰老改善睡眠養生又保健