為了健康 天天説話
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長期不能説話的人方才懂得言語對於一個人是多麼的重要。據説少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監獄裏不能夠説話,出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。説話是一個人與生俱來的權利,説話也是保持身心健康必要和重要的條件。
很多人都有體會,在有煩惱、不高興的時候,找朋友或者親人述説一番之後,心情就變得好起來。這裏面的道理很多。首先,説話的過程就是宣泄的過程,自己有了想法,沒有輸出的渠道,憋着就很難受。第二,説出來也是討論問題,也許在聽別人的意見時會獲得解決方案,哪怕得到一點兒啟發也是好的。老年人有話更需要説出來,不要憋在心裏。筆者早年在國外留學,發現有老人花錢僱人上門聊天的,現在想起來一點也不奇怪,也許中國很快就會有這種事。日本的社區小醫院有一個重要功能,那就是讓老年人有一個地方説説話、聊聊天。在那裏,老人有不舒服時可以看病,沒有不舒服則是為了説話。日本老年人的平均壽命是全世界最長的,可見説説話、聊聊天與瞧病是一樣的重要。
思想是個很活躍的東西,每天有那麼多不確定的、無聲的念頭在頭腦裏轉啊轉的,有的時候會生出一些莫名的煩惱來,所以確實需要清理。説出來,就是清理。跟誰説呢?老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女説,也可以參加一些老年社團。如果身邊沒有人,醫學家和心理學家建議,可以對自己説,或對着鏡子裏的自己説。“自我對話”的目的,是幫助自己對不合邏輯、不合理的思想保持自覺。譬如:把一件小事情看成了天大的事情時,你就對自己説:“這件事情並不重要,也不復雜,不用老惦着”;對某個人或某件事有情緒化的、誇大其詞的念頭時,你就對自己説:“注意呀,我有過處理這個問題的經驗”;對某些事物充滿疑慮或者不滿意時,你就對自己説:“情況還沒有搞清楚呢,有時間我再問問,現在着哪門子急呀”等等。千萬不要小看這些對自己的念頭作清點時的“言語結論”,這些話説出來後,就會使人截斷負面思想和情緒的自我渲染擴大,增加自信,避免在情緒上陷於過度敏感、自我責備、緊張、自憐,甚至於絕望。心理學研究表明,這一類“用有聲的言語下的結論”,對身體、心理有很大的引導、定型、安撫作用;如同臉上常掛笑容,心情就會好起來。在這個意義上講,老人的自言自語是個好習慣,應該受到贊同和鼓勵。
老人也可以大聲地朗讀詩歌、小説以及自己喜歡的任何書籍,這樣做的目的很簡單,就是為了要用聲音傳達出語言來。世界上許多發達國家的老年社區都有朗誦俱樂部,那是因為有關研究證明了,大聲朗誦對老年人的身心健康有很大的促進作用。
聲音是神奇的,“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。生命帶着聲音而來,隨着靜寂無聲而終。毋庸諱言,一個人每天説的話中可能大部分是廢話,或者是為説話而説話,那又如何呢!如果一個人想等到有了足夠的智慧才開始説話,才與周圍的人們聊天,那才是一個真正的傻瓜。不要鄙視談天説地的男人們和議論“張家長李家短”的女人們,如果他們那樣做的前提是不傷害別人,又有利於自己的健康,那就沒有錯。認為交談就必須要説出點什麼道道,那是對思想家的要求,未免過於學究氣。
對於該為健康而説話的老年人,讓我們説:“有話説出來,千萬別憋着。”
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