有氧運動和無氧運動的區別,有氧減肥快(無氧鍛鍊肌肉)
本文已影響2.08W人
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運動是如今一種社會風氣,因為條件、環境因素,健身房開的各地都是。而到了健身房,教練會告訴我們運動是分有氧運動和無氧運動,那氧運動和無氧運動的區別是什麼呢?接下來就隨小編一起去了解看看。
有氧運動和無氧運動的區別1、消耗不同
【有氧運動】有氧運動處於氧氣充足的環境,在這種環境運動,會消耗糖、脂肪酸、氨基酸,產生能量供給機體需要。
【無氧運動】無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動,主要消耗糖類來供能。
2、持續時間不同
【有氧運動】有氧運動通常包括:慢跑、快步走、騎車、游泳、跳繩等,運動強度較低,有節奏,可持續的時間較長。
【無氧運動】無氧運動通常需要器械,包括:俯卧撐、舉重、投擲等,運動比較劇烈,強度較大,可持續時間不長。
3、作用不同
通過上面兩個有氧運動和無氧運動的區別,延伸了另一個區別,那就是作用不同:有氧運動更適合減肥,效果好;無氧運動更適合鍛鍊肌肉,還有身體的柔韌性。當然了,只要運動了,不論有氧無氧都對身體好!
小結:現如今,全面運動已經成為一種流行趨勢,每天早晨、晚上,或健身房中,都有許多人在運動。而瞭解了有氧運動和無氧運動的區別,大家可以更好的選擇運動種類,從而達到減肥或健身的目的。
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