減肥期間適合吃什麼肉:雞胸肉(減肥增肌必備)
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在減肥的過程中,在蔬菜和肉的選擇上,很多人都會選擇吃蔬菜,之前小編也給大家講了哪些蔬菜有助於減肥。其實在減肥期間有一些肉是能夠吃的,大家也不用害怕吃了會長胖。那麼減肥期間到底適合吃什麼肉呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
減肥期間適合吃什麼肉減肥期間有些肉是可以吃,包括雞胸肉、牛肉、魚肉等等。
雞胸肉
雞胸肉是減肥增肌的必備食材,這主要是因為雞胸肉蛋白質的含量高,而且熱量低、碳水低、脂肪低,再加上雞胸肉中含有豐富的水分和微量元素。從數據上來看,雞胸肉非常適合減肥,每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質和5克脂肪,熱量只有133千卡。但是在減肥期間做雞胸肉的時候千萬不要做油炸,一定要是燉煮的方式。
牛肉
在減肥期間,牛肉是非常適合食用的。從數據上來看,每100克牛肉中含有20克以上的蛋白質。再加上牛肉大部分都是瘦肉,食用起來也比較沒有負擔。但是牛肉是非常好的補品,每100克牛肉含有19.54克的脂肪,熱量為118大卡,所以在減肥期間不要多吃,一般來説每週吃一次牛肉就行了,每一次可以吃大概80克左右。而且在做牛肉的時候儘量清蒸或者涼拌,避免增加牛肉的熱量,從而導致長胖。
魚肉
不管是什麼魚肉,它的熱量都非常低。從數據上看,每100克魚肉含有不到2克的脂肪,熱量大約為120大卡。再加上魚肉含有大量的不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇。所以在減肥期間可以吃魚肉,這樣既可以避免長胖,還能夠防止動脈硬化和冠心病。但是在做魚肉的時候儘量選擇清蒸的方式,這樣可以避免魚肉熱量的增加。
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