男性朋友應該如何養腎
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中醫認為,冬天為腎主令,人體五臟中,腎為陰髒,寒氣又通於腎氣,所以冬天要養腎。但是很多男性一提起補腎,就容易和“壯陽”劃等號,殊不知腎氣也分陰陽,養腎既要養腎陽 ,也要養腎陰,陰陽雙補才養生。
冬天寒氣通於腎,就是説寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪,最易傷陽 ,所以冬天養生首先要保護腎陽。護腎陽要“三多三少”。“三多”:多穿衣服,褲子要暖;多曬太陽;多吃温補。“三少”:少出汗;少勞累(包括過度運動);少吃寒涼。
此外,冬季天寒地凍,是陰極時期,也是陰陽都易失調的時候。天氣雖然寒冷,但有一部分人,因為失於調養而易生內熱,內熱又可傷陰,導致陰虧。所以冬天不僅要養腎陽,也要養腎陰。可以通過藥膳或者藥物的方法養腎陰。
藥膳類:平時可吃枸杞燉肉,山藥、何首烏片燉肉,百合煮粥,銀耳做羹,雪梨做羹,山藥、枸杞煮粥等;或桑椹子、龜、鼈、墨魚、黑芝麻、黑豆、黑米等。
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