夏日女性如何保健痛經
本文已影響2W人
本文已影響2W人
在炎夏,痛經女性應注意哪些問題呢?
1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節,在經期或經前後,痛經者宜多飲温開水,不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時,進食大量冰淇淋會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重。
2、切勿貪涼
夏季出汗較多,毛孔開放,易受風寒之邪的侵襲,有痛經病史的婦女在樹陰下、涼台上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的温度不要調得過低;沐浴後要把身上的水擦乾。尤其在經行之際,儘量避免受寒。中醫認為血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經。
3、不可偏食
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
4、勞逸結合
經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應適當走動,使氣血暢通。
5、和調情志
經期,經血下注,陰血不足,肝氣偏旺,容易情志不安寧,或抑鬱或煩躁,心理欠穩定,氣血不和,容易加重經期的不適感,可使痛經加重,所以應保持心情舒暢,勿使七情過度。聽聽喜愛的音樂,靜靜的休息或和朋友聊聊天等等,消除緊張、煩悶、恐懼的心理,真正做到“心脾平和,經候如常”。
女性痛經如何緩解疼痛
女性痛經如何緩解
女性痛經有哪些保健方法
中年女性如何健康保健
痛經的日常保健知識
女性保健 痛經要怎麼調理
女性痛經怎麼飲食保健
慢性咽炎日常如何保健
女性如何減輕經痛?
炎炎夏日,職場準媽如何做孕婦保健?
經期如何保健才可預防痛經
少女經期要如何保健
女性如何保健子宮健康
女性保健 女性痛經吃什麼好
女性在夏季應該如何保健養生
夏季保健 夏季如何做好保健
炎炎夏日如何做好包皮保健
女性夏季養生保健
女不孕日常如何保健
關於痛經如何自我飲食保健
女性痛經怎麼辦 如何有效緩解痛經
頭痛失眠如何治療 注意日常保健
女性保健 女性如何做好乳房保健
女性腎病如何保健?
心絞痛患者日常該如何保健
女性經痛如何緩解?
女性陰道如何保健
夏季女性如何讓食療保健更為有效
心絞痛患者應該如何日常保健
男性夏季如何保健 做到六點健康度夏
痛經喝紅糖水?女性經期如何保健
女性保健:更年期女性如何保健
冬季女性如何做好經期保健