女性常熬夜有什麼危害
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流言:睡眠情況影響患乳腺癌癌風險,那些經常運動、但每晚睡眠不足七小時的人患癌的危險,比那些每晚都能睡個好覺的人要高出47%。
真相:睡眠是正常人所必需的,睡眠時間對人的健康很重要。一般成年人如果持續覺醒15-16小時,便可稱為睡眠剝奪。以前的一些研究早就已經顯示,睡眠剝奪可導致疲勞,動作笨拙,反應遲鈍,白天嗜睡等表現,長期睡眠缺乏可導致體重紊亂,還可影響大腦和認知功能。相比睡眠時間,睡眠節律更為重要!與此相關的“夜班和乳癌的關聯”就是目前癌症學界正在研究的方向。在這個問題上,研究結果也存在爭議、目前還沒有得出最後的結論。
夜班和乳腺癌的關係
從單細胞生物到人類,幾乎所有生物的生命活動都存在節律性週期性的變化。睡眠與覺醒就是一種晝夜週期的生理活動。一般認為,睡眠節律的紊亂會給健康帶來不良影響。夜間明亮的光線會影響生物鐘的校準,導致內分泌系統節律的紊亂,從而引起一些健康問題。
倒夜班是很常見的導致睡眠節律紊亂的原因。但是,具體到夜班和乳腺癌之間的關係,目前的研究結果尚不能給出明確的結論。國際癌症研究組織(IARC)對於“夜班”對乳腺癌的影響評級也還只是“可能致癌”。
兩個總結了多項研究結果的薈萃分析顯示,夜班人員(包括護士、空乘人員等)罹患乳腺癌的風險是正常人的1.4-1.5倍。這些研究認為,導致乳腺癌發病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少,而褪黑激素水平降低會增加癌症的發病風險。褪黑激素由腦部的松果體分泌,這種分泌也是晝夜週期性的,白天時幾乎不分泌,夜間則分泌增加。體外研究顯示,褪黑激素能抑制多種腫瘤細胞的生長。而對於夜班人羣來説,明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌,因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
而2010年,一項基於73049位中國女性的,數據量更大、更全面的前瞻性研究則顯示,不論是從上夜班的頻率、夜班的持續時間還是夜班工作總量上來看,夜班和乳腺癌發生風險之間並沒有統計學相關性。研究者認為,將夜班作為致癌因素尚為時過早,並表示正在進行亞洲人夜班和褪黑素分泌之間關係的研究。
可以看出,這方面的研究還不是很充分,研究對象的選擇、樣本量、實驗細節的設計都有待改進。不過,關於夜班和乳腺癌之間的關係的爭論也引起了更大的關注,各國都在積極的開展相關的研究。一項在英國政府要求下進行的研究就將在2011年完成。只有在獲取了大量可靠的實驗數據以後,得出的結論才能更準確、可靠。
預防乳腺癌,該怎麼做?
乳腺癌的發生是多種因素所決定的,其中不可變因素佔大部分,比如性別(男性乳腺癌顯著少於女性),年齡(隨年齡增長患癌機會增加),家族史、乳腺癌患病史、種族(白人發病率顯著高於黃種人)、乳房組織緻密程度(緻密的乳房組織較容易患癌)、初潮年齡較早、受到輻射和雌激素治療歷史等。
為了預防乳腺癌,我們可以改變的是習慣。目前的研究資料表明以下生活方式可能升高乳腺癌的患病風險:
1.不生孩子或者晚育。懷孕的9個多月對乳房是一個休眠期,在此期間體內雌激素水平較低,可以暫時避免雌激素對乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發病率高於普通婦女。
2.近期服用避孕藥。有研究發現,服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風險稍高。但停止服用後患病風險便降至正常。
3.絕經後激素替代治療。這種治療通常被用於絕經症狀嚴重以及絕經後骨質疏鬆的患者。絕經後激素替代治療增加乳腺癌患病風險1.5-2倍,因此,如果確實需要使用,應權衡利弊,並且在治療期間密切觀察,防止乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等婦科惡性腫瘤的發生。
4.產後不哺乳。有研究表明,母乳餵養可以略微降低患乳腺癌的風險,特別是哺乳持續1-2.5年者。哺乳同懷孕一樣,可以降低體內雌激素水平,暫時避免雌激素對乳腺的作用。
5.飲酒。每日飲酒已經被證實可以增加乳腺癌患病風險1.5倍左右。
6.超重或肥胖。成年後體重增加可以增加乳腺癌患病風險。原因是脂肪細胞中所含的芳香化酶可以將體內雄激素轉化為雌激素,提高體內雌激素水平,促進乳腺增生。
7.缺乏運動。每週1-3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風險。
其它可能升高乳腺癌患病風險的因素還有飲食缺乏維生素、高脂肪飲食、環境污染、吸煙和被動吸煙等。通過避免以上生活方式,我們可以將乳腺癌的患病風險降低一些。
早期發現乳腺癌並進行治療對延長患者生存期是非常有幫助的。40歲以上女性應當每年進行鉬靶X線檢查或者B超檢查。此外,在洗澡時進行乳腺自查也能發現一些早期病變。
結論:睡眠節律被打亂和罹患乳腺癌之間的聯繫雖然尚未明確。但為了健康,我們還是推薦您保證充足、規律的睡眠。應對乳腺癌,除了適齡婚育、減肥、戒煙戒酒、睡眠規律之外,還應當注意定期體檢和自查,早發現早治療。
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