哪些小習慣有助於養生
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
自言自語減壓力
在我們周圍經常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語,人們便會覺得他是在發“神經”。由於自言自語常多表現在精神病人身上,所以長期以來,人們 總覺得那些自言自語的人都是不正常的,或者至少存在某種心理疾患。其實,每個人都可能出現自言自語的情況,現代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神 壓力的方法。
每個人都有多重性格,當在工作中遇到棘手的問題、內心出現矛盾的時候,各種不同的性格之間就會展開鬥爭。有些人的鬥爭是 在內心進行的,也有人會不自覺地對自己説出來,這就是人們所説的自言自語。自言自語可以有效地發泄心中的不滿、鬱悶、憤怒及悲傷等不良情緒,有助於消除緊 張,調整頭腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累的時候,更應該“一吐為快”。但是要注意,自言自語只是發泄不良情緒的多種方法中的一種,只能偶爾為之,如果 長時間將心理壓力通過自言自語的方式解決,不與其他人溝通,則可能引起心理問題。
常伸懶腰好處多
有人認為伸懶腰是一種懶惰的表現,這是沒有科學道理的。其實伸懶腰對經常坐着工作的上班族的身體是有好處的。長時間低頭彎腰地趴在桌旁,身體得不到活 動,加上頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動不暢。時間長了,大腦及內臟器官的活動便受到限制,使新鮮血液供不應求,產生的廢物又不能及時排出,於是便產生 了疲勞的現象。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時, 還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。
伸懶腰的時候,一般都要打個哈欠,頭部向後仰,兩臂往上舉。這樣做不僅可以保證大腦得 到比較充足的營養,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,還可以促成腰肌發達,並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,對維護體形的健美有一定的作 用。因此,每伏案工作一段時間,伸伸懶腰不失為白領們的健身小竅門。
“高抬貴腿”讓你更苗條
“高抬貴腿”看似不雅,但當一個人的雙腿抬起高於心臟之後,腳和腿部的血液產生迴流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟,大大有利於心肺保健。
高抬腿跑的具體動作是:雙手叉腰、上身挺直、目視正前方,雙腳直立,先抬右腳使大腿與小腿成直角,然後右腳下蹬左腳抬起,左腳大腿與小腿亦成直角,依此 姿勢兩腳交替在原地跑步。長期堅持原地高抬腿跑可提高肺活量,去除腹部多餘脂肪,鍛鍊腹肌。每次鍛鍊時間在五分鐘左右,運動頻率每分鐘50次左右,可以由 緩到快逐步推進,但飽腹時不宜進行,以免影響腸胃內食物的消化。
養生動作其實沒有多難,只要大家平時多加嘗試會有意想不到的功效。
有助於預防糖尿病的小習慣
養成好習慣有助於遠離痔瘡
日常哪些習慣有助於預防灰指甲
有利於減肥的生活習慣有哪些
哪些藥粥有助於秋季養生
哪些泡澡方法有助於養生
養成哪些習慣可幫助減肥
哪些健身操有助於養生
有助於瘦臉的生活習慣
小學生養成閲讀習慣的好處有哪些 小學生養成閲讀習慣的好處
哪些養生湯有助於冬季養生
哪些小習慣幫助白領減肥
哪些生活習慣可助性
老人養生有哪些不良習慣
哪些生活習慣有利於減肥
養成哪些習慣可幫助減肥成功
哪些生活習慣可幫助減肥
傷腎的生活習慣有哪些
寶寶的哪些生活習慣需要培養
小習慣大回報 這些小習慣養生效果驚人
養肝護肝的生活習慣有哪些
哪些飲食習慣有助女性養顏
哪些果蔬皮有助於養生
哪些生活習慣可幫助性
正確的泡腳習慣有助於瘦身
哪些食物有助於春季養生
哪些飲食習慣有助健康
女人養生從哪些小習慣做起?
哪些中藥有助於養生
哪些小習慣可幫助你減肥
哪些小動作有助於居家養生
養成這些習慣有助於提高精子質量
男性健康:男性哪些習慣有助於健康