憂鬱會對心理生理產生危害 6種食物可以吃掉它
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都説“人在江湖,身不由己”,人在一生當中,很多事情都不能自己控制。因此,情緒也會跟隨着事情的發生而起起落落,或高興、開心、憂鬱、悲傷,等等。
一時的憂鬱很正常,沒有什麼大礙,但如果憂鬱成為了一種習慣,那就不妥了。憂鬱是一種負面情緒,控制不好的話,會對人的心理和生理產生危害。
《紅樓夢》裏面的林妹妹,“心較比干多一竅,病如西子勝三分”,就是因為長期的心情鬱結,而死於肺疾。《黃帝內經》裏面提到:“悲哀愁憂則心亂,心亂則五臟六腑皆搖……思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。”
精神刺激引起的憂鬱,會導致“肝氣鬱結”,輕度話會讓人內分泌絮亂,神經衰弱,嚴重的話會導致精神失常和心血管疾病,並且會降低人體的免疫功能。性格經常鬱悶的人,大多數患有高血壓、偏頭痛、胃潰瘍和腸絞痛而且,長期的消極悲觀情緒,甚至是憂愁絕望,還有可能成為癌症的“催化劑”。
所以,內心的憂鬱情緒,一定要用傾述的方式來釋放,可以通過自我傾述或者是向他人傾述,尋求解決方法,讓體內的憂鬱情緒釋放出來。
還有一種方法,那就是通過食物來解決憂鬱問題。既能滿足食物上的需求,還可以調節情緒,達到了兩全其美的效果。以下的這些食物,可以幫助我們抵抗憂鬱,保持健康快樂的心情。
1、香蕉
香蕉含有的生物鹼,能幫助我們提高信息,讓我們有振奮的精神。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,如果人體內缺少葉酸會導致由於的情緒,因此常吃菠菜也很不錯。
3、櫻桃
櫻桃裏面含有的花青素,可以自造出快樂的心情。所以,櫻桃被西方醫生被稱為自然的“阿司匹林”。
4、大蒜
大蒜這重口味的食物,有部分人很不喜歡。但是大蒜卻能給人帶來好心情,還能控制住憤怒的情緒,還能緩解焦慮感。
5、雞肉
適量的硒元素可以讓我們心情愉悦,而雞肉則富含硒元素。因此,平常煲湯可以選擇雞湯,既滋補,還能有好心態。
6、深海魚
我們都知道吃魚能令人快樂,這是因為深海魚中含有一種脂肪酸,能夠阻斷神經的傳導路徑。
無論是自我發泄出憂鬱情緒也好,還是通過食物將由於吃掉,都要記住,一旦人生裏面遭遇了這個坎,要勇敢的向憂鬱揮手,解決才是唯一的途徑。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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