秋分如何養生 這些要點要謹記
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秋分養生的注意事項有哪些
1、用冷水洗臉
天氣一變冷,很多朋友都會用温水洗臉,但是專家建議這個時候可以用冷水洗臉來達到“秋凍”的目的。適當的冷水鍛鍊可以幫助我們在秋季抵禦風寒以及其他呼吸道疾病,這樣做還能提高我們的耐寒能力,但是體質較差的朋友還是老老實實用温水洗臉吧。
2、早睡早起
秋分之後晝短夜長,當我們太晚入睡的時候身體容易被風寒入侵,這個時候就會誘發疾病,所以建議大家進入秋分要早睡早起。晨起之後可以到室外跑跑步,做做運動,專家認為這樣做有利於養肺潤肺。
3、飲食要潤燥
秋季飲食要以滋陰潤燥為主,同時也要吃一些能養肺潤肺的食物。那麼秋分之後吃什麼食物好呢?專家認為芝麻、糯米、白蘿蔔等食物都非常適合在秋季食用,不過在這裏小編要提醒大家,秋季不能吃太撐,否則會引起腸胃積滯。
4、注意保暖
上文我們有提到,秋季可以用冷水洗臉來“秋凍”,但同時我們也要做好保暖的工作。俗話説“一場秋雨一場寒”,秋天的天氣是我們無法掌控的,所以大家在出門的時候最好帶上薄外套,以免晚歸時受到寒風的侵襲。另外,患有腸胃疾病的朋友要照顧好腹部,避免受寒加重胃病。
5、適度的運動
秋高氣爽正是運動的好時候,不喜歡出門鍛鍊的朋友不如在秋分之後多到室外走走。專家認為,秋季進行適度的運動可以起到養生保健的功效。不過秋季運動要以“輕鬆平緩”為主,避免激烈的跑步、比賽等,否則會因為出汗過多,造成陽氣耗損的現象。
6、多做深呼吸
秋分還需要注意一個養生原則,就是“養肺”。秋季除了吃一些具有養肺潤肺效果的食物以外,大家也可以利用深呼吸來養肺,專家認為,肺主氣,呼吸則能替換人體內部的氣息,所以呼吸能起到養肺的功效。
建議大家每天晨起之後在能呼吸到新鮮空氣的地方多做幾次深呼吸,當我們把新鮮氣體吸進身體裏的時候可以屏住呼吸幾秒,然後慢慢吐出,長期這樣做還可以提高肺活量哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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