飯後能馬上運動?小心腸胃受到刺激
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我們都明白運動對人體的好處是有很多的,所以很多人都會進行運動,但是有一個誤區就是,很多人都選擇在吃完飯之後就開始運動,但是這樣做的話,是很容易帶來不少的危害。所以如果你想要運動的話,切記不要在吃完飯之後就開始運動,最好是要保持一定的間隔時間。
飯後馬上運動有哪些危害
腸胃會受到刺激
可以這麼來説,如果飯後就馬上進行運動的話,是很容易讓腸胃受到刺激。當吃完飯,我們的腸胃裏面都裝滿了食物,這個時候進行運動的話,會讓腸胃裏面的血液出現分流情況。這樣就讓腸胃的消化能力效果變差,引發一系列的腸胃疾病,嚴重的話,還會直接出現胃下垂的情況。
引發闌尾炎
有研究數據表明,一旦我們在吃完飯就運動,是很容易引發闌尾炎的出現,而出現闌尾炎的的疼痛感是比較強烈的,有慢慢加重的傾向,所以當出現這個情況的時候,我們就需要注意一點了。
腹部疼痛
當我們在吃完飯就運動的話,也有可能會引發腹部疼痛的情況。而出現這個情況的原因是因為我們在運動的時候,血液會進行分流,流到其他的位置,讓消化道出現缺血情況,使得消化道的平滑肌出現痙攣,這樣的話,肯定就會引來一系列的疼痛感了。
在運動的時候,身體的需氧量是很大的,這樣就會讓肝臟的血液在迴流的時候受到阻礙,讓肝區出現淤血而引發一系列的疼痛感。
飯後多久運動比較好
一般來説,當我們在吃完飯之後就馬上進行運動的話,是會讓身體的消化酶進行分泌,而這樣是很容易讓消化蠕動的能力變差,從而引來一系列的危害。所以飯後最好是不要進行運動。
而在吃完飯想要運動的話,可以按照人羣來進行分類,因為不同的人羣,其飯後運動的時間是不一樣的。如果你是經常運動的人羣,可以選擇在吃完飯之後的一個小時左右就進行運動的,因為這種人的身體素質比較好,其腸胃消化能力比較強。
如果是那種不經常運動的人,或者是老年人的話,那飯後運動的時間就要推遲了,基本要選擇在吃完飯之後的1個小時左右才可以進行運動,這樣才有利於身體健康。而在運動的時候,每個人的運動都要量力而行,要選擇適合自己的運動。
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