暑假來臨 孩子參加户外活動要注意什麼
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隨着中、高考結束,以及各大中小學校陸續放假,暑期旅遊市場也慢慢火熱起來。不少家長們都會帶孩子出去户外旅行,或結伴到景區來遊玩,放鬆身心,度過暑期的輕鬆時光。但是,暑假也是各類安全事故頻發的時期,尤其户外運動則更加需要注意安全。那麼,孩子在進行户外活動時,有什麼需要注意的地方呢?
1、注意防曬
夏天進行户外穿越或者是登山運動時,陽光猛烈,必須要注意防曬。當紫外線強度高或者較高時,家長應當儘量避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動,高温天氣下也應當儘可能避免長時間走植被稀少的線路。參與活動時可帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜,毛巾等防曬產品,穿長袖上衣,並且帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、 謹防蚊蟲叮咬
兒童皮膚薄嫩,夏季出汗多,除容易長痱子外,還容易被蚊蟲叮咬哦。所以,户外活動時應帶好防曬工具,不要在陽光下玩的時間過長,預防中暑等情況哦。
3、及時補充水分
夏天户外活動出汗比較多,要及時補充水分。但需要注意,運動中和運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,尤其是給心臟增添負擔,造成身體的更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋的情況出現。因此,應該少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要憑藉口渴的感覺當作補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。
4、 膝蓋和肘部的防護
夏天因為穿衣較少,所以要做好孩子的膝蓋和肘部的防護。提醒大家户外活動時不要過快奔跑,儘量去地面較平坦的地方玩耍,並留意地面是否有石子、凹陷等。在跑動的時候,不要讓年紀較小的孩子手中握有玩具、樹枝等物體,以免受傷。
為什麼兒童的户外活動不能少?
1、能提高免疫力
有很多家長非常在意孩子的衞生,把他們所接觸的玩具或學習用品全部消毒,禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙,然而過度清潔會使得孩子免疫力降低。免疫力對兒童來説至關重要,在長期接觸外界環境的過程中,免疫系統得到訓練。若過度清潔兒童的免疫系統,根本接觸不到細菌,久而久之減弱其免疫功能。對家長來説應讓孩子學會如何跟細菌和諧相處,並不是創造無菌的環境。帶孩子户外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的絕佳方法。
2、能刺激肌肉,促進骨骼發育
夏季紫外線比較強烈,多數家長擔心孩子被曬傷或中暑,上學和放學都是開車接送,即使運動也會選擇在室內滑輪或游泳。其實兒童的皮膚並沒有大人想象的嬌弱,適當的接觸太陽有益於身體健康,陽光中的紫外線能殺死皮膚表面細菌,促進維生素D3合成。通過户外活動能刺激肌肉,促進骨骼生長髮育,所以帶孩子户外活動能讓他們有強健的肌肉和骨骼。
3、預防近視
經過研究發現,多參加户外活動能有效預防兒童近視,減緩屈光度漂移。因為户外視野開闊,利於眼部肌肉放鬆和調節,減少孩子玩電子產品時間。
4、和他人接觸能培養情商
帶孩子户外活動時,難免周圍有不熟悉的小夥伴,通過交流能提升其語言和社交能力。稍微大的孩子可以通過踢球、做遊戲或瘋跑的方式來提高社交能力。
温馨提示
在夏季運動出汗多,需及時給孩子補充水分。喝水時要採取少量多次原則,每次只喝150~200毫升,不能大口大口的喝。若孩子在户外活動時出現頭暈噁心嘔吐,需立馬停止運動,帶孩子去陰涼的地方多休息,避免中暑加重。
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