養生口訣 越讀越健康
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一 飲食篇
朝食三片姜,猶如人蔘湯。
早吃飽,午吃好,晚吃少。
晚上少吃一口,肚裏舒服一宿。
飢不暴食,渴不狂飲。
吃飯先喝湯,勝過開藥方。
吃少養命,吃多害命。
飯吃八分飽,到老胃口好。
要想身體好,吃飯不過飽。
一頓吃傷,十頓喝湯。
飲前不要跑,吃飯莫太飽。
大蒜是個寶,常吃身體好。
美酒不過量,好菜不過食。
好藥不在多,是藥三分毒。
暴飲暴食易生病,定時定量保安全。
節食能祛病,寡慾能強身。
二 起居篇
頭部宜涼,足部宜熱。
寒從腳起,病從口入。
一晚少一覺,十晚補不到。
貪吃貪睡,添病減歲。
睡前燙燙腳,勝過安眠藥。
熱不馬上脱衣,冷不立即穿棉。
捂捂蓋蓋臉皮黃,凍凍曬曬身體強。
春捂秋凍,不生雜病。
日光不照門,醫生便上門。
剃頭洗腳,勝如吃藥。
餓不洗澡,飽不剃頭。
坐卧不迎風,走路要挺胸。
三 運動篇
人怕不動,腦怕不用。
早起活活腰,一天精神好。
運動好比靈芝草,何必苦把仙方找。
跑跑跳跳渾身輕,不走不動皮肉鬆。
若要身體健,除非天天練。
長壽仙方何處尋,不在天上在腳下。
飯後百步走,活到九十九。
飯後三百步,勝開中藥鋪。
養花就怕不澆水,鍛鍊就怕不久長。
靜而少動,體弱多病;有靜有動,無病無痛。
體弱病欺人,體強人欺病。
水停百日生毒,人歇百日生病。
久坐傷肉,久卧傷氣。
要想感冒少,常洗冷水澡。
牆靠基礎堅,身強靠鍛鍊。
四 精神篇
笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。
心樂為良藥,神傷致骨枯。
食多傷胃,愁多傷身。
三分吃藥,七分調養。
氣是下山猛虎,色是刮肉鋼刀。
王孫莫作多情客,自古多情損少年。
衣服早補補丁少,有病早治痛苦少。
説説笑笑,通通七竅。
笑口常開,祛病消災;青春常在,百病不來。
吃飯生氣,打嗝岔氣。
不氣不愁,活到白頭。
三笑九笑,越活越少。
遇事不惱,長生不老。
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