中醫:冰火兩重天的身體調理方
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“冰美人”多半是陰虛
楊小姐是典型的辦公室白領,每天朝九晚五,在辦公桌前一坐就是數小時。雖然辦公室整天開着空調,楊小姐卻始終手腳冰涼,和她握過手的人常常被她的“冰手”嚇一跳。 像楊小姐這樣的“冰美人”並不在少數。她們大都在零度的天氣還離不開心愛的裙子,覺得辦公室反正有空調便常常低胸露頸。經常在匆忙間忽略了早餐,到了中午或者因為忙碌或者為了 “減肥大計”而以水果代餐,肉類則是餐桌上最忌諱的食物。逛街是她們平時最主要的運動,健身卡被遺忘在角落。平時熬夜加班,週末則熬夜看電影、娛樂。
朱抗美教授告訴記者,這種在多數人看來已經習以為常的典型白領生活狀態正是塑造“冰美人”的“元兇”。
女性特有的生理結構以及經期、產期、哺乳等因素決定了女性從先天上會比男性更易怕冷,容易出現氣血不足等情況。而氣血平衡正是身體健康的保證。然而,現代典型的白領生活在無形間又讓女性 “暗耗心血”。快節奏的生活、緊張的工作,讓她們難以得到適當的放鬆。每天面對電腦,心裏想着工作業績,腦中不斷思索着工作難題。勞心費神的同時也在“傷血”。中醫認為,血是一切神志活動的基礎。有些工作壓力大的女性常常失眠或者多夢,夢中的活動又特別豐富,這都是血虛、陰虛的表現。先天因素加上暗耗心血再加上不健康不規律的生活工作習慣,導致手腳冰涼便不足為奇。
“融冰”靠養陰養血活血
朱抗美教授認為,陰虛、血虛、血瘀是導致女性容易怕冷以及出現各種健康問題的主要原因。因此,“冰美人”要“暖”起來應當從養陰、養血、活血三點做起。
中醫認為,人體健康的基本在於陰陽平衡。手腳冰冷不僅是陽虛的表現,體內陰不足也會出現手腳冰冷、大便乾結、口乾、心煩易怒、脈搏偏快。朱抗美教授強調,很多女性到了冬天往往刻意吃羊肉或者紅參,以為可以暖身。其實,並非所有手腳冰冷的女性都適合吃羊肉。除了怕冷之外,平時大便溏薄的人是體內有寒證的表現,這類人才適合吃羊肉等温性食物或温性藥材。而大多數白領女性往往體內陰虛,應注重滋陰,百合、銀耳、楓鬥、甲魚、葛根都是滋陰的佳品。
血虛、血瘀是很多女性的常見問題。平時用玫瑰花或者紅花泡茶飲用可活血,大棗、桑椹子能養血,桂圓則能暖宮,烏雞是婦科聖品。此外,日常的鍛鍊對手腳冰涼的女性格外重要,運動量以微微出汗為宜。泡腳、泡澡、泡温泉也對促進血液循環很有好處。需要提醒的是,泡腳的温度不宜過高,時間也不要太長,可自測一下心跳,每分鐘心跳不要超過平時的10下,否則會加重心臟負擔。人體背部的神經特別豐富,因此在冬季經常曬背,不僅能養生,還能舒展肌肉和筋骨,有效預防白領女性經常出現的頸椎不適或腰背疼痛。
“上火”危害男性健康
施先生近來經常覺得口渴,但是喝了很多水還是得不到緩解,平時嘴角也經常開裂,有時還會有口氣。施先生不明白自己為什麼在冬天還這麼容易上火。
中醫認為,人體內存在一種 “生命之火”,它能產生生命熱度和力量,如果失去這種火,生命就沒有源泉,但這種火過旺,也會表現出各種上火症狀:如口咽乾燥、長期咳嗽、黃痰、多汗、煩躁、大便乾燥等。
這種身體的“上火”分為肺火、肝火、下焦火、心火等方面。肺火過旺會表現出呼吸道的上火症狀,肝火過旺則表現為脾氣暴躁,下焦火旺則表現為泌尿系統反覆感染,而心火旺盛則表現為失眠、心慌、注意力失衡等多種症狀。
朱抗美教授特別提醒,辦公室男性白領工作時常常一坐就是數小時,工作緊張精神亢奮原本就容易導致上火。久坐加上熬夜、生活不規律,又喜好辛辣、油炸、煎炸食品,有些還有過量飲酒的習慣,這些因素都容易導致前列腺疾病的提早發生。體內長期火過旺,還容易引發血粘度高、血脂高、尿酸高,而這些疾病正是眼下許多男性的常見病。
經常上火的男性需適當“瀉火”
首先要避免久坐,經常運動,生活節奏不要過於緊張。其次要儘量少吃辛辣、油炸等不健康食品。有些男性雖然頻頻上火但還是喜好光顧火鍋店,如果一定要吃火鍋則可適當搭配涼茶,注意多吃蔬菜水果。平時可用金銀花或決明子泡茶飲用。
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