女性補血養血的6個方法
本文已影響4.41K人
本文已影響4.41K人
神養
中醫認為,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態,心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利於身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。
睡養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應該重視健身運動,這樣才有利於儘快恢復健美的體形,使經血調和,並防止早衰。
靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久,或身心過於疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養神,使身心皆靜,儘快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
食養
脾胃為後天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素 B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者,除重視慢性病的及時治療和食養外,平時還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成各種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。此外,還可服用有補血作用的各種西藥進行調治.
女性養生春季補血養血的食譜推薦
女性養生:女人養血為本 走出6大補血誤區
女性補血調血的四個階段
女性補血:6種食材能調理氣血
女性健康快速補血的6個食療藥膳
女性特殊生理的補血方法
女人喝什麼茶補血 6款補血養生茶推薦
女性補血怎麼補?6大補血問題需知道
10個女人6個貧血7款食療方補血養顏
女人缺血怎麼補血 女人補血方法推薦
女性活血的調養方法
補血養血粥的做法
補足氣血對女人身體好 2個方法補氣血
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性補氣血吃什麼 女性補氣養血的藥膳
女人如何補血補氣 補血補氣的簡單方法
中醫補血6方治貧血血虛
女性春季食療補血養顏方法大全
女性補氣血的方法有哪些
女性如何食療法補血養氣
補氣血的湯 6款養生湯補血益氣
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
女性貧血吃什麼養氣補血
女人夏季補血養氣的方法 飲食補氣血效果好
女性有哪些養血方法
女人有哪些補血養顏方法
女性補血的4大食療方法
女性冬季補血的食療方法
女性補血養血的8種食材
女性日常養血小方法 多吃養血食物
女性怎麼正確補血方法
女人補氣血的五個絕佳方法