在清明時節注重肝的保養
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4月5日是二十四節氣之中的清明。清明,乃天清地明之意。清明時節,氣温升高,雨量增多。清明也是一個十分重要的節氣,清明時節的養生與身體健康密切相關。
健身方式要柔和
清明節氣前後是高血壓的易發期,高血壓患者要高度重視。外界的不良刺激,長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動,都可能導致和加重高血壓病的症狀,因此,在調理中,人們應當減輕和消除異常情志反應,移情易性,保持心情舒暢。在運動上,要講究適當,選擇動作柔和,動中有靜的太極拳作為首選鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高等。
此外,這段時間雖然各種呼吸道疾病流行,但也不能整天閉門不出,更不能在家坐卧太久。中醫認為“久視傷血,久卧傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”,正確的做法是保持樂觀心情,經常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,並進行適當的體育運動。
多吃銀耳少食筍
傳統養生學認為“春與肝相應”,即春季氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係,因此春季保健注重養肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養肺的食品。薺菜益肝和中,菠菜利五臟、通血脈。而銀耳無毒,能潤肺生津,益陰柔肝。
在這個時節最好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽上升時節,所以不宜食用“發”的食品(如筍、雞等)。春季一來,冬筍、春筍相繼上市,筍味鮮美,不少人忍不住想吃。但專家提醒,筍性寒,滑利耗氣。人有痛疾,其氣多虛,而食筍則更耗氣,導致氣虛狀況加重,容易因此發病。而臨牀上也發現,吃筍後容易引起咳嗽,導致咯血、哮喘的復發。除了不宜吃筍外,雞也少吃為妙。專家稱,雞動風助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發。
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