男性早餐食物如何選擇
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飲食與身體的健康與否是息息相關的,對於男性來説更是這樣。男性的早餐可不能隨便,有些食物非常適合男性早餐吃,但有些食物男性早餐是不能吃的。下面來看看男性早餐應該如何選擇?
男性早餐吃什麼?
玉米片。購買有機玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥麪包。佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
燕麥粥。購買有機燕麥加水熬成粥,上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻,也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末,否則它們可能會穿腸而過,而不被人體所吸收。
杏仁。它所含的鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
酸奶。酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
男性早餐不能吃什麼?
油條。油條因為是油炸的,所以,油膩的同時,而且有着較高的脂肪量,男性因為工作壓力大,運動量少,吃油條是非常不利於健康的。
煎蛋。煎蛋,雖然放油少,可是,其焦的過程中,也會有煎糊的現象,而這些糊了的物質裏含有大量致癌物,所以,會讓你得腸癌的風險提高。
煎餅。看似煎餅是營養的,玉米麪或者是小米麪,外加雞蛋還有油條,實際上,這種配合最不營養,尤其是加上果醬後,有害性增強。
香蕉。有些人男性喜歡在早晨的時候吃香蕉,用來補充體力。這個是危險的。空腹吃香蕉,是十分傷健康的,其容易出現腹瀉或者是腹痛的現象。
肉餅。不同的肉餅會有不同的效果,這裏男性最好不要吃肉鬆餅,尤其是加了果肉的,肉鬆餅裏的肉和水果我們無法保證其新鮮。
漢堡。漢堡現在已經成為早餐流行物,實際上,這個極高的脂肪量,極高的熱量,毫無價值的營養,早應該被取締了。所以,建議男性千萬別當早餐吃。
甜麪包。這個是提供大量的糖份和熱量的麪包類食物,所以,也不建議男性當成早餐來吃,否則會導致肥胖現象的出現。
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