抓住經期排毒的好時機 經期吃什麼排污血
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
女性從月經第3天開始,體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素,讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒,讓身體苗條,皮膚潤滑。所以女性朋友都很珍惜每月一次的排毒機會。下面來看看經期排毒具體怎麼做。
月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出,讓子宮煥然一新,而女生們之所以會感到不舒服,則是因為經血沒有順利排出,造成經期不順、生理痛等原因。
經期排毒這樣做
1、簡單陰道運動體操
排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。
A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。
B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食。儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。
3、布衞生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衞生棉總是強調“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衞生棉的存在。
然而這種快速吸收的衞生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結果最後導致私密處搔癢、發炎。布衞生棉會讓你確實感受到經血存在,並勤於更換,就能加速經血排出。
A、初學者可以先從第三天開始用起,或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做,不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。
B、跟一般的衞生棉一樣,每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋,再帶回家清洗。
C、清洗方法很簡單,只要放在臉盆內,用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下,再用手清洗、晾乾即可。
4、 善用馬桶,靠自己排經血
先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。
如果經血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到温熱,骨盆與身體就會比較放鬆。
女性經期吃什麼排毒排污血
1、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g,黃耆、玫瑰花、桑葉各5g,炒決明子、茯苓、枸杞各15g,麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用,此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效,也有助於女性在月經期間排毒排污血。
2、豬血
從中醫上講豬血味甘、苦、性温,有解毒清腸、補血美容養顏的功效。從豬血的營養學上講,豬血富含維生素B、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分,所以月經期間吃點豬血對促進排毒排污血有很好的幫助。
3、紅糖紅豆粥
食材:紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚,大米400g做法:紅豆先泡水5個小時左右,紅豆先煮,再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,把所有食材洗淨後直接放進去即可)。煮好後可以在鍋裏面加糖或加在碗裏。
4、紅糖姜棗飲
食材:乾薑10g,大棗30g,紅糖適量,做法:將乾薑洗淨切片,大棗去核,放水中一起煎,待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時,加適量紅糖即可食用。功效:生薑可以温胃驅寒,緩急止痛;大棗可以養血安神,調經排毒;紅糖可以温煦子宮,活絡氣血。紅糖姜棗飲對於女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。
5、蜂蜜檸檬水
食材:檸檬兩片,蜂蜜適量做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變温後加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。
6、黑木耳紅棗粥
食材:黑木耳20g(幹),紅棗10枚,梗米適量做法:將乾的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。
7、紅豆紫米粥
食材:花生、紫米、紅豆、山藥適量做法:把花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。
8、山楂桂枝紅糖水
食材:山楂15g,桂枝10g,紅糖30-50g做法法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右,加紅糖調勻即可食用,每天早晚各一杯。
功效:山楂性温味甘,入脾、胃、肝經,有行氣散淤的作用;桂枝性温,具有補元陽,温經通血脈的作用;紅糖可以温煦子宮,活絡氣血。對於女性月經期間排毒排污血有很好的作用。
月經排卵期怎麼算 月經推遲這樣算排卵期
排卵期是什麼時候 如何計算排卵期
男人排毒吃什麼最好 揭男人吃什麼排毒最快
經期如何排毒減肥 3款排毒食譜超強燃脂
經期怎麼促進排毒 9個排毒技巧女人需知道
抓住經期減肥四個時機 讓你一瘦到底
非經期非排卵期出血要注意這4點
女性經期能洗頭嗎 經期後吃什麼補血好
男人身體該怎麼排毒才是最正確的 排毒時吃什麼最好
排毒吃什麼好 平時如何做好排毒工作
怎麼確認是排卵期出血 排卵期出血要注意什麼
月經期間吃什麼好排毒排污血
排卵期出血是什麼顏色 如何治療排卵期出血
經期吃什麼好 生理期補血湯大公開
經常排卵期出血能懷孕嗎 有什麼影響
長期吃快餐導致毒素累積 怎麼排毒好
排卵期出血怎麼回事 排卵期出血的四大症狀
月經期吃什麼排毒減肥 這些食物不要錯過
月經後吃什麼減肥 想減肥要抓住經期
月經期吃什麼排毒排污血 月經期間要吃什麼好排毒排污血
2款食療助你在經期排毒
吃對食物 讓女人的月經期成為排毒養顏的最佳期
經期血色發黑 是暗示身體需要排毒?
女性必知的6款經期排毒美食
養肝排毒怎麼做好 排毒的最佳時間是什麼
什麼時候是排卵期 排卵期計算法
月經期間吃什麼排毒快 5款食譜盡情選擇
來月經吃什麼好:人大姨媽期間吃什麼好排污血
月經期間吃什麼好 10種食物可以有效幫助您排毒養顏
月經期間吃什麼好排毒排污血?月經期吃什麼好
吃什麼排毒 男人吃它排毒效果好
體內排毒吃什麼好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
經期保健 排經血時五種跡象是正常的