產後如何護眼 多吃些食物對眼好
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一般來説我們的視力在成年了之後是比較穩定的,即使是有近視情況的人,一般度數的變化也不會太大了。所以很多人都會比較忽視眼睛的保養,不過如果是產婦,眼睛的護理是非常重要的,一定要知道。今天的文章就來告訴大家。
產後眼睛如何護理
產後千萬別哭
怒傷肝,而媽媽哭泣往往是因為生氣傷心而落淚,生氣損害肝臟,肝臟受了損害,反過來表現為眼睛的不適。媽媽在產後情緒波動比較大,如果患了產後抑鬱症,更加不容易控制,往往會不自覺地流眼淚。此時,媽媽需要認識到哭泣雖然暫時緩解了自己的壓抑,但是同樣會傷害了自己的眼睛。
保持良好的生活習慣
良好的生活習慣説起來其實比較複雜,我們可以從其中一些小的點來説。比如儘量的早睡早起,有條件的話還可以午睡一會,這樣對眼睛比較好。
另外不要去一些環境比較差,風沙大的地方,避免一些沙塵被吹到眼睛裏面。如果不小心又異物進入眼睛,不要用手去揉,可以用清水清洗。
另外不要在昏暗的地方長時間用眼,也不要在車上或者船上用眼,特別是不能看手機看書,因為顛簸的環境會讓眼睛非常疲勞。
切忌目不轉睛看東西
不要長時間的盯着一個地方看,要眨眨眼睛,對眼睛的部位進行按摩,讓眼睛部位肌肉放鬆,頻密並完整的眨眼動作可以避免淚液蒸發。
吹空調時間不要過長
避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
儘量佩戴框架眼鏡
在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
經常觀察
如果出現眼睛發紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要到醫院檢查。
產後保護眼睛多吃什麼好
1、維生素A
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮着重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
2、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。
3、微量元素硒、鋅、鉻
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
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