產後恢復吃什麼好 非它們莫屬
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產後恢復,不僅外調重要,把內補做好也有神功效。説到內補,在吃這件事情上就絕對有得聊。
紅棗
紅棗中不僅含有豐富的維生素C,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。許多中醫學者都認為,紅棗是良好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。新媽產後脾胃虛弱、氣血不足尤其適合食用。
其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
西蘭花
新媽們吃西蘭花的好處可謂多多:
1.西蘭花含有一種能穩定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質叫SGS。
2.西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸,能增強免疫力,促進鐵質的吸收。
3.多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力,增強機體免疫能力,預防感冒的發生。
4.西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維。
先説説黃豆的厲害之處:
1.黃豆味甘,性平,能健脾利濕,益血補虛,解毒。
2.黃豆蛋白質含量高達40%左右,最優質的可達50%左右,相當於瘦豬肉的2倍多,雞蛋的3倍。
3.大豆富含異黃酮,可斷絕癌細胞營養供應,含人體必需的8種氨基酸,多種維生素及多種微量元素等。
新媽產後多吃黃豆,不僅能為身體補充優質蛋白,還能為身體補充所需的鈣質。而且,處在哺乳期的新媽多吃還能增加乳汁分泌。
魚
要數補充蛋白質的,最佳選擇怎能不提提魚肉。魚肉中所有的蛋白質皆為優質蛋白,且易消化;而且魚肉中膽固醇含量較低,因此新媽們在補充攝取蛋白質的同時不用擔心攝入的膽固醇過高。
大白菜
大白菜微寒、味甘、性平,歸腸、胃經。有解熱除煩、通利腸胃、養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。可用於肺熱咳嗽、便祕等。而且大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,還可以起到很好的護膚和養顏效果。
產後,新媽代謝水平減緩,體內毒素與代謝廢物較難排出體外,常吃大白菜能促進機體新陳代謝,對產後恢復很有好處。
剖腹產後恢復的注意事項
儘早自行排尿
女性要想實現產後儘快恢復,要注意產後儘早排尿,一般在剖腹產手術之後的24小時,麻醉藥物會過勁,大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復,此時,要儘早拔掉尿管,儘早的實現自行排尿,以免引發尿路感染;
減少使用止痛藥
在剖腹產手術之後,不少女性因為擔心疼痛難耐,便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物,實際上,過量的使用止痛藥物,對產婦的產後恢復不利,要儘可能的減少使用止痛藥;
慢慢翻身
剖腹產手術之後,女性要注意在麻醉藥的影響消失之後,逐漸的翻身,以免因為長時間的平卧,造成腹部脹氣,發生腹脹,儘早的促使腸肌蠕動,使腸道內的氣體儘快排出;
細心觀察惡露
產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨着時間的推移,惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色,然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課,如果發現惡露有異常應該馬上就診;
惡露排出時採取半坐卧位比較好,因為活動就不會像原來那麼方便,在你疼痛還不能下去活動的時候採取半坐卧位,半坐卧位的姿勢有助於惡露的排除。
多走動
剖腹產的女性恢復較慢,不能與順產的女性相比,在短時間內便可下地活動,這往往會導致產後惡露不能正常的排出,因此,剖腹產的女性要注意多采取半卧位的姿勢,在能下地活動時,要在家人的攙扶之下儘早的下地活動,以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎;
注意清潔
要注意產後陰部及腹部的清潔衞生,在剖腹產後的2個星期之內,要避免傷口沾水,禁止盆浴,每天注意清洗外陰;
謹慎性生活
在剖腹產後的3個月內,要嚴謹過性生活,以免引發感染;
大量補充水份
剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便祕也是有利於哺乳;
護理傷口
產後儘量不要有大動作,就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃,你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診;
衣着要寬鬆
產婦應該選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲。
當然,剖腹產後恢復注意事項還很多,如要注意合理飲食,要注意心情愉悦,要堅持鍛鍊身體等,這些都要引起產婦們的高度重視,切不可疏忽大意,給剖腹產後恢復埋下隱患,影響自己的健康。
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