男人身體虛弱的表現有哪些 身體虛弱吃什麼補充營養最好
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健康是身體革命的本錢,這個道理我們大家都知道,作為男人是家裏頂樑柱更應該注重自己的身體情況。男人身體虛弱會對自己的生活和事業有着很大的影響,身體虛弱不是小事不可忽視了。今天,本站小編就為大家講講男人身體虛弱的表現有哪些?男人身體虛弱吃什麼補充營養最好?下面一起來看一下!
男人身體虛弱的表現:體虛是氣虛與血虛的統稱, 既有氣虛的表現,又有血虛的表現,氣虛,常因飲食失調,年老體弱,久病所致,臨牀表現出臟腑功能衰退的證候。血虛,由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。氣血兩虛時會出現以下症狀:
1. 看頭髮:頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉髮、白髮等都是氣血兩虛的表現。
2. 看眼睛:俗話説“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,眼睛乾澀,這就表明氣血兩虛了。
3. 看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的都是氣血兩虛的表現。
4. 看皮膚:皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、長斑都代表氣血兩虛。
5. 看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那説明氣血兩虛。
身體虛弱很明顯這就是一個身體健康問題,不加以重視和及時的調理的話那麼只會另身體越來越虛弱下去。其實説起身體虛弱人們一般都認為女人是這樣,殊不知現在很多男性的身體並不是人人都是強壯類型的,身體單薄的男人也是極為常見。那麼,男人身體虛弱吃什麼呢?
身體虛弱被分為好幾種類型,針對於不同的男性出現的身體虛弱的情況是應該要採用不同的調養方法的。下面為您介紹幾種男人腎虛、脾虛等中醫食補方法。
一、男人腎虛
相對來講腎虛在廣大男性人羣當中是普遍存在的一個健康問題,因此男性們要想恢復身體健康補腎是一大重點。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:出現了腎虛的男性朋友們平日裏應該要多吃一些海鮮,比如常見的魚、蝦、牡蠣和等就非常的好。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於温熱性非常是能夠温補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、温腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用温性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案: 當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。
二、男人脾虛
男人除了容易腎虛之外還經常會出現脾虛的情況,對此是不能不重視和加以注意的。脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進補原則: 男人脾虛的話應該是以補陽運脾為主,日常生活中可以幫助男性很好的養護脾健康的食物也不少。多吃性温健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
三、男人肝不好
因為男人們更愛喝酒吃肉,因此肝不好也是較為普遍的一種現象,針對於此男人們要多加保護自己的肝臟健康。喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害着男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則:尤其是針對於愛喝酒的男性朋友們想要很好的補肝就要多吃一些對肝臟健康有幫助的食物。進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案: 魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
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