備戰高考應多吃菌類少吃魚
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過度集中學習,加上精神壓力加劇,就會造成一些考生在備考時常出現腦缺氧症狀。多吃點菌類食物,利於提高血液流動速度和輸氧能力,可以緩解腦缺氧。
在備考階段,很多家長為給孩子增加營養,就忙着每天給考生燉魚、煮肉加強營養。
“其實這是不正確的做法。”因為消化這些蛋白質食物是需要耗氧的,大量食用魚肉等富含蛋白質的食物,反而容易減慢大腦的供氧速度,因為人體在消化紅肉時會產生使血液黏度增加的酸性物質,可使血液較慢地流向大腦從而減少供氧,讓人打哈欠、犯困等。
考生因缺氧出現的疲勞綜合徵,要適時進行調節。可以到户外、空氣新鮮的地方散步、慢跑、做深呼吸,通過改善吸氧環境,缺氧症狀可以自然緩解。
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