產後可以吃鹽嗎
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產婦在坐月子期間,飲食調養是很重要的,湯水更是少不了的滋補品。可是有一種説法認為坐月子喝的湯不能放鹽,這樣的説法有科學道理嗎?
1、產後吃鹽多會增加腎臟負擔
王老師認為,實際上,在飲食的過程當中,鹽是非常重要的一個調味品,但是很多的產婦,為什麼要喝一些淡點的湯或者是不放鹽的湯,是因為產婦產後還存在一定的程度的水鈉瀦留,她還要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。如果產婦吃鹽多,過多地攝入了鈉離子,那麼就會加重腎臟負擔,增加水腫。所以產婦應該吃一些味道比較清單的一些湯類和蔬菜。
2、產婦每天鹽攝入量不宜超過5克
最近世界衞生組織公佈了我們每天食鹽的攝入量應該再降低,從6克降低到5克,正常人都不能攝入過多的鹽分,所以產婦就更加不要吃味道過於厚重、鹹的食物。
3、鉀鹽比鈉鹽適合孕產婦
雖然説低鹽飲食適合產婦,但是也不必矯枉過正,在產婦的飲食中一點鹽也不加。如果產婦在孕期就有嚴重的水腫,那麼就要加以注意,如果感到有必要,比如説如果產婦感覺到食物過淡、味道不佳,可以把自己家裏常用的鈉鹽換成鉀鹽,因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些,這樣就會達到效應,既不會喪失食物的口感,又不會使產婦攝入過多的鹽分。
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