哪些行為會傷害心臟
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
在我們身邊,患有心臟病的人是越來越多了,不是心臟脆弱,而是以下這些傷害心臟習慣惹的禍。中醫健康自檢提醒:別害心臟,10個行為最讓心臟受不了!
第一:久坐不動。
久坐會導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風險。
第二:大量喝酒或咖啡。
國內外很多研究證實,適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質,保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高,扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服為宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒癮,其心臟功能通常有顯著改善。
第三:性生活縱慾過度。
適度、愉悦的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活,但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
第四:吃得太鹹、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險會大大增加。
第五:暴飲暴食。
人在過量進餐後,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對於血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食慾,因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,如果運動不夠,脂肪會越積越多,血管裏容易形成脂質斑塊,如果發生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要,平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,並且營養要均衡。
第六:用力解大便。
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作,讓人從靜態中突然發力,瞬間內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩時,血管斑塊的活動性就會增加,容易脱落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應該避免突然發力。如果必須進行,要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜,避免大便乾結,必要時用點開塞露等輔助藥物。
第七:吸煙或被動吸煙。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死,但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內,心臟病發作機率減少;戒煙1年後,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙15年後,各種風險和不抽煙的人一樣。
第八:在鬧市騎車。
比利時研究人員發現,無論開車、騎車或步行上班,只要經過車輛密集的路段,都會增加心臟病發作危險,主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大,因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重,他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車,容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發血壓升高。
因此,不建議心血管高危人羣在交通擁擠的高峯期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動,但穿行在污染嚴重的馬路上,弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峯出行。
第九:心情抑鬱。
壞情緒是心臟的大敵,而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質量會很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發怒、大悲大喜,控制好情緒。
第十:吸食毒品。
吸食可卡因的人,患心臟病的風險是常人的23倍。
由上可知,以上這些習慣對心臟健康極為不利,會叫你很傷心。健康自檢:別害心臟,10個行為最讓心臟受不了。要及早改善。
警惕!這五味中藥會傷害心臟
日常哪些壞習慣會危害心臟
哪些藥物最容易傷害肝臟
為什麼減肥藥會傷害肝臟
最容易傷害肝臟的4種小行為
飯後這些行為會傷害牙齒健康
日常的哪些行為可能會傷胃
護膚知識:食品過度食用會造成哪些肌膚傷害
哪些時尚行為傷害女性腰椎健康
化粧對皮膚有傷害嗎,化粧對皮膚會造成哪些傷害
哪些習慣會損傷肝臟
傷肝的行為 做這9種事情竟然會傷害肝臟
服藥不當為何會傷害肝臟
這些會傷害私處的行為你有嗎
損害肝臟的8種無心行為
哪些行為會讓男人傷腎
傷害腎臟的壞習慣有哪些
哪些行為傷害着女性乳房
女性有哪些行為會傷腎
生活中會傷害腎臟的小事有哪些
怎麼保養乳房 哪些行為會傷害乳房
哪些行為習慣傷害女性乳房
先天性心臟病哪些行為可看出來
男人傷害身體的行為有哪些
深蹲危害心臟 為什麼會傷害心臟呢
哪個行為最傷害性功能 男人要注意哪些行為
乳房保健 哪種行為會傷害乳房
女人變心會有哪些行為
日常會傷害心臟的幾種小事
哪些行為容易傷害女性乳房
哪些行為傷害男性腎健康
傷害男人腎臟健康的9大行為
拒絕傷害心臟的飲食習慣 哪些食物對心臟有益?