讓牙齒變白的7種食物
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
1、芹菜
芹菜當你大口嚼着芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。因為,“這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋説。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
吃法:將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。
2、洋葱
洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋葱能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋葱效果最好。
吃法:建議每天吃半顆生洋葱,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋葱加進去;或者在漢堡、三明治裏,夾上一些生洋葱絲。
3、芭樂
芭樂;想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
4、香菇
香菇在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。吃法:菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
口腔是一個佈滿細菌的環境,而口腔的温度、濕度和豐富的營養又特別適合細菌的生長,因此牙齒及牙齦就成為細菌滋生的温牀。無論怎麼刷牙總會有許多刷不乾淨的死角,這些死角就成為牙病的始發地,清潔你的口腔和重要。洗牙:可讓你的牙齒乾淨、清潔;預防蛀牙和牙周病的發生;對早期的牙周病有治療作用。但是很多時候我們沒有時間去牙科醫院洗牙,現在PClady小編就告訴大家一種不花錢就能夠幫助大家清潔牙齒的方法。
5、薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自制漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥*漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
吃法:吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的葱、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
6、乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。英國的研究指出,乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺琅質(因為鈣是組成琺琅質的最主要成分),使牙齒更為堅固。
吃法:首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的西紅柿;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。
7、水
最後別忘了,喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。
讓牙齒變白的幾個方法
讓牙齒變白的小方法
多吃八種食物可美白牙齒
吃哪些食物會讓牙齒變黃
如何讓自己的牙齒變白
牙齒髮黃多吃美白食物 這些方法讓你牙齒更潔白
哪種食物可以讓我們牙齒變白
做足四點讓牙齒變白
如何美白牙齒 11種美白食物讓你笑口常開
芹菜抗菌潔白牙齒 九種食物能美白牙齒
牙齒刷不白怎麼辦 五中食物讓你盡顯牙齒美白
能讓牙齒美白的6種食物
吃什麼食物會讓牙齒變色
十大食物 讓你吃出美白牙齒
能夠美白牙齒的11種食物
美白牙齒方法 美白牙齒的食物有哪些?
8種天然潔齒食物 讓牙齒更健康
盤點 那些可以讓牙齒白的食物!
美白牙齒吃哪些食物 推薦六種食物
怎麼刷牙讓牙齒變白 牙齒變白的小妙招
4種食物是牙齒的天然美白劑
讓牙齒變白的小妙招
吃什麼可以美白牙齒?盤點美白牙齒的十種食物
洗牙能讓牙齒變白嗎 小心三種影響
有利於美白牙齒的4種食物
什麼可以美白牙齒 可以美白牙齒的食物
牙齒黃怎麼辦?牙齒髮黃變白小小偏方
美白牙齒有竅門 5分鐘讓牙齒變白
怎樣才能讓牙齒變白
常吃這7種食物讓你變成白富美
牙齒怎麼更快變白 幾種小方法讓牙齒更白(相當簡單)
怎麼讓牙齒快速變白?揭祕牙齒三天變白的小妙招
牙齒黃別擔心 五個妙招讓牙齒變白