預防高血脂的四大常見妙招
本文已影響2.51K人
本文已影響2.51K人
高血脂故名思議就是血液中脂肪的含量過多,而造成人體血脂過多的主要原因就是人們在日常飲食時攝入了過多的脂肪,所以我們在滋補養生的同時,切莫將每日的脂肪攝入量忽略掉,以免造成高血脂而後悔莫及。那麼該如何預防高血脂呢?
調節飲食,控制血脂
現在天氣還是非常的寒冷,户外活動明顯減少,加上春節進補,很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。
選好時間,有氧鍛鍊
專家提倡有氧運動,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內多餘脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。
調整情緒,切勿激動
現在日照短,容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。
定期體檢
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整,還可以對高血脂人羣的治療情況作定期監測。
高血脂的危害具體表現
導致冠心病
人體長期處於高血脂狀態,會形成動脈粥樣硬化,使冠狀動脈血流量減少,血管腔變窄,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。
誘發腦中風
人體一旦形成高血壓,會使血管經常處於痙攣狀態,而腦血管在硬化後內皮受損,容易破裂,導致出血性腦中風;腦血管在血栓形成狀態下血流淤滯,會導致腦血栓和腦栓塞。
導致高血壓
人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量激活,引起動脈血管痙攣,導致血壓升高。
形成動脈硬化
大量脂類物質在血漿中沉積移動,會降低血液流速,還可通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,最終形成動脈硬化。
導致肝功能損傷
長期高血脂會導致脂肪肝,而肝動脈粥樣硬化後會造成肝小葉損傷,導致肝臟結構發生變化,形成肝硬化,損害肝功能。
導致人體肥胖
血脂超標,過多的脂肪在血液中堆積,會造成身體脂肪供大於求,導致肥胖。
加速人體衰老
人體血液中如有大量脂質物質遊離和沉積,會通過氧化作用,形成脂質氧化自由基,遊離在血漿中,侵害機體細胞,使細胞衰老、死亡,加速人體衰老。
高血脂與高血糖相互影響
很多糖尿病人都伴有高血脂,因此人們通常把糖尿病與高血脂稱為姐妹病,並認為高血脂是糖尿病的繼發症。據統計,大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂,其特點是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。二者相互影響,並且容易誘發其他疾病。
喝醋可以降血脂嗎 高血脂疾病的常見誤區
常見的胃病有哪些 日常預防胃病有8大招
春季預防寶寶流鼻血的小妙招
脂溢性皮炎易復發 預防有妙招
三大降脂食物 可防高血脂
三個常見的高血脂誘發因素
日常預防男性早泄的3個妙招
7大飲食原則幫你預防高血脂
五大症狀預示高血脂 預防做好這幾點
日常中預防女性卵巢癌的六大妙招
老人春天怎麼預防感冒?老人四季防感冒的小妙招
酒精過敏預防有高招 常見症狀有哪些
早泄的常見症狀 5個小妙招預防男人早泄
吃素就能遠離高血脂?預防高血脂警惕3個誤區
預防骨質疏鬆的4大妙招
血脂異常是什麼意思 血脂異常的預防和治療方法
高脂血症該如何預防呢
怎麼去除眼部脂肪粒 預防+四妙招還明眸
如何預防高血脂 怎麼預防高血脂
日常如何預防胃癌 8妙招有助預防胃癌
常見的四種降血脂誤區 你犯過嗎
預防高血脂的六種方法推薦
新生兒常見的四種疾病及預防
預防便祕的5個日常小妙招
對付脂肪粒的小妙招 從生活中注意改善
蕁麻疹預防有四招 常見症狀要認清
常吃茄子降低高血脂保護心血管 燒茄子省油小妙招
預防低血糖的5個常見方法
上火會出現便血嗎 預防上火便血的妙招
六招防治老年人高血脂的方法
秋季高血壓高發 六招預防高血壓
日常預防口腔癌的8個妙招
小孩流鼻血怎麼辦?五大妙招預防小孩流鼻血