眼疲勞怎麼辦 六個方法來緩解
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據瞭解,隨着電子產品的普及,不管是工作還是娛樂都有電子產品的存在,那麼你知道嗎?長時間面對電子產品就容易出現眼疲勞。下面就教教大家怎麼去緩解。
眼疲勞有這些症狀
1、眼部有灼熱的感覺,睏倦欲睡。
2、眼內發癢、乾燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重。
3、視力大大減退,甚至看不清文字。
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等。
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作。
6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
7、頭暈目眩,食慾不振,甚至噁心,嘔吐反酸等。
六招緩解眼疲勞
1、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
2、增加眨眼次數
全神貫注的在電腦前工作的時候,人會降低眨眼的次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。
3、夜晚減少藍光
哈佛大學研究表明,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的發病率相關,晚上儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。
4、按摩法
從小到大的眼保健操並不是雞肋,而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之後遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。
5、茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此温暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞症狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高,緩解眼痠痛。
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